过27岁，大脑进入衰退期，吃哪些食物可以补脑，延缓大脑衰老？

大脑对于我们人体来说，是最重要的地方，我们人体的活动和一切身体机能都受大脑的控制。现在社会生活压力大，人与人的竞争激烈，很多工作和事情都需要花费大量的脑力，于是很多人会感觉脑子不够用，感觉自己变笨了，记忆力下降。若你总是感觉脑子不够用，记忆力下降等感觉，其实多半是你的大脑开始衰老了。

我们人体的每一处部位，到了一定的年龄都会进入衰退期，大脑也不例外。我们的大脑普遍从27岁开始进入衰退期。过了这个岁数后，不注意补脑，大脑的衰老会加速。而到了这个岁数，若能够注意补脑，养护好大脑，可以延缓大脑的衰老。过了27岁，补脑很重要，饮食上多吃三种食物，补脑健脑，大脑才能老得慢。

过了27岁，要开始补脑了，多吃三种健脑食物，养护好大脑，延缓大脑的衰老

鱼肉：鱼肉是一种很好的补脑食物，特别是深海鱼，补脑效果明显。鱼肉中的蛋白质含量高，含有的特殊的脂肪酸，经常吃些鱼肉，有助于提高大脑机能，帮助我们提高记忆力，提高逻辑思维能力。鱼肉还含有的脂质物质，经常吃点鱼肉，还可以延缓脑细胞的退化，延缓大脑的衰老，对大脑好处是很多的。

南瓜：南瓜也是一种很好的补脑食物，南瓜中的维生素A含量高，经常吃点南瓜，可以帮助我们缓解偏头痛、头晕等不适，提高记忆力。南瓜的口味偏甜，吃点南瓜会让大脑感觉到愉悦，让大脑保持活跃的状态，预防脑细胞退化。

燕麦：现在很多人怕胖，不敢吃主食，可是主食中是我们碳水的主要来源，主食中的葡萄糖含量丰富，是大脑最需要的能量来源，不吃主食会让你变笨。若又怕胖不敢吃主食，又不想变笨，不妨吃点燕麦。燕麦被称之为“大脑的粮食”，把燕麦当主食吃，可以很好地为大脑提供能量，还可以为大脑补充矿物质。燕麦的纤维含量高，常吃燕麦还有助于疏通脑部的血管，对大脑是很有帮助的。

保护大脑，除了多吃有助于补脑的食物，这几件事也很重要

少吃伤脑食物。有养脑的食物，自然也有伤脑的食物。常吃伤脑的食物，会损伤大脑的健康，加速大脑的衰老。伤脑的食物有：油炸食物、腌制的食物、酒、含糖饮料、碳酸饮料、含有反式脂肪酸的零食等。可以看出这些伤脑的食物都是平常被称之为“垃圾食品”的食物，为了大脑的健康要少吃。

保持充足的睡眠。睡眠对大脑的健康也很重要，大脑经过一天的忙碌，需要时间进行休息和调整，这样大脑的细胞才可以保持活跃的状态，大脑才老得慢。若经常睡眠不足，大脑得不到休息，脑细胞凋亡的快，大脑的衰老也快。所以为了我们的大脑，每天起码要保持七个小时以上的睡眠时间。

多用脑。大脑有个特点，那就“用进废退”。若经常用脑，脑部的机能会比较发达。若从不用脑，脑部的神经组织会变得越来越迟钝，大脑会越来越笨。因此，日常生活中要适当地多用用脑。

控制情绪。总有生气、抑郁、压力大等负面情绪，会导致大脑的神经组织受到影响，会影响大脑的海马体，使其收缩，那么记忆力、思维能力，反应能力都会受到影响。

大脑控制着我们的一切，我们日常行为、身体健康、思维等都受到大脑的影响，在日常生活中，我们可以常吃些补脑的食物，少吃伤脑的食物，保持充足的睡眠，合理用脑，控制好情绪，这样大脑会变得更活跃，我们也会变得更聪明。

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