人到中年想长寿，可以多吃三种食物，补充营养，身体棒棒哒！

大家好，我是养生宗医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

柠檬

大家应该都很熟悉，很多人都喜欢柠檬清新的味道。柠檬茶，很多爱美人士应该都喝过，对清理肠胃，祛斑护肤都有很大的帮助。现在小编告诉大家，柠檬可和薄荷一起泡，能够帮助肠胃清理垃圾毒素，还能缓解便秘和口臭，有利于瘦身减肥，

韭菜炒豆芽

豆芽和韭菜是完美的搭配，它们都是低脂肪和低热量的蔬菜，搭配起来非常清淡，解油腻，有助于改善胃口，而且不会长胖，可帮助人们清理身体的毒素，为你们的肠道做个大扫除，让你的肠道更加通畅了。这道菜清脆爽口，食材简单，做法简单，是夏季不可错过的一道养生菜。

香菇油菜

香菇油菜是一道很有名的家常菜，味道清爽可口，还特别下饭。香菇和油菜都是常见的食材，价格实惠，且营养价值很高，香菇和油菜都含有丰富的膳食纤维素，热量低，食用后不仅可以促进肠胃蠕动，预防便秘，排出肠胃毒素和油脂，减少脂肪和热量堆积，还有助降低血液中的胆固醇含量，是一道老少皆宜的美食。