今天冬至：最冷的“三九天”来了，切记这4种养生禁忌不能碰

今年还是和以往不太一样，网友评论：相比于往年，今年的冬季比之前都要冷，尤其从今日开始将会有一大波冷空气入场，尤其北方寒冷程度还要更明显。

就像民间所说的“冬至到，也就意味着一年中最冷的二十一天来了，一九二九难出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。

前“四九”都是非常难熬的，这时候从冬至开始的养生也十分重要，希望大家别碰禁忌。

很早起来去晨练：

关于晨练你是如何看待的？对于还在上班的年轻人，每天早起上班起床都是困难户，就别提能够去晨练了。常见的就是中老年人，在家没什么事醒得也比较早，喜欢去晨练。

但在冬至以后的这几十天，建议先停一停，由于早晚的温差很大，又是一年中最寒冷的季节，若身患心血管疾病很可能因为天气过于寒冷，刺激血管升高血压，甚至增加心梗、脑梗的发生概率，别到最后得不偿失。

如果想要锻炼的话，更建议中下午健身，阳光充足下，还对机体补充维生素D，促进钙吸收有利。

长期在室内待着：

由于室外温度低，上岁数的老人更喜欢在室内待着，其实完全没有必要这样做，机体在接触不到阳光后，室内又是关着窗户的状态，时间越长空气质量下降，产生细菌的概率越大。

在这里的禁忌还是提倡大家，中午可以出去走一走，此时也是开窗通风的好时机。如果外面的空气质量差，不妨在家做运动，譬如原地快走、打太极拳、举杠铃也是非常不错的选择。

情绪波动大：

无论冬至还是任何一个时间，都不建议大家有太多的情绪波动，若大悲大喜很容易成为心血管病的诱发因素。特别是有慢性病基础的人群，包括高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等，都要提高警惕。

良好的情绪不仅对病情有利，还是健康生活的基础。

洗澡时间过长：

相比于室外的温度，冬天洗澡脱衣服难，但只要温度上来后，洗澡间内有充足的热气，人就更不愿意出来。针对老人就容易因为水蒸气过多，氧气不足，导致呼吸困难、体质虚弱，甚至有晕倒的倾向。

所以，即便是冬天洗澡也要注意时间，最好控制在10~15分钟即可，2~3天洗一次。