想长寿要先会吃，3种食物离不开，滋养肌肤，补充营养！

想长寿要先会吃，3种食物离不开，滋养肌肤，补充营养！

鸭蛋

鸭蛋是生活中常见的食物，是人们经常食用的一种蛋类食品，与鸡蛋营养相当，有强壮身体的作用。含有丰富的钙质，能有效促进人体的骨骼发育。还含有铁元素，具有补血的功效，另外鸭蛋对于女性来说是不可多得的营养美容食品。有滋养肌肤的功效，能促进生长，保持头发、指甲、皮肤的健康。绿豆西瓜皮粥

绿豆和西瓜皮是绝配，两者一起炖，不仅仅可以保护肠胃，调理身体的作用，而且还具有解毒，清理身体的热毒，起到利尿解毒，缓解暑热，预防中暑的作用，起到解暑降温，而且有助于改善人们便秘症状，排出毒素，有助于瘦肚子，越吃越瘦。夏季炎热可以煮好放冷以后饮用十分清爽。钙果

钙果含有多种对人体有益的营养成分，特别是维生素和矿物质的含量比较多，其中维生素是一种能直接作用于人类皮肤的营养成分，它能够抑制黑色素生成，减少皱纹的早发生，淡化色斑，净化血液，皮肤细腻光滑，补充营养、滋补身体，好吃又不贵。