冬季减肥，轻轻松松体重降到两位数，爱美瘦身女性行动起来！

减肥是一个永恒的话题，不管什么年龄，不管什么季节，人们都在讨论与实行。女性想显年轻，排毒减肥，营养又瘦身。并且可以不必忍受饥饿。这几种食品竞相跟随食用起来。

大麦苗粉含有丰富的膳食纤维，膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，促进便意，减少食物在肠道中停留时间，保留水分不易被吸收；另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，增加粪便的体积和水分，使大便变软，产生通便作用。纤维吸水膨胀会产生一定的饱腹感，对于随后所吃食物中的糖分和油脂有一定的阻止吸收的作用，会减少脂肪的合成。同时配合饮料等一起饮用，既可保证营养，还可以加快身体的新陈代谢。长期饮用,不易反弹，维持身材更持久。

毛豆中有人体非常需要的亚油酸，对我们体内的脂肪代谢得到明显的改善，对我们的胆固醇降低有明显的帮助。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中含有少量的功能性成分，这种黄铜类化合物被称为天然植物雌激素，能够在人体中起到雌激素的作用，可以有效的改善女性更年期的不适症状，对我们的身体大有好处。毛豆中含有很高的铁元素，能帮助预防缺铁性贫血，能缓解面色苍白，手脚冰冷等症。

银耳也是一种营养紧挨着很高的食物，有“延年益寿之品”的美誉。秋冬季气候干燥，食用银耳，可以滋阴养肺，尤为适宜。再则银耳脂肪低，热量低，也很适合减肥人群食用。银耳里面含有大量的碳水化合物，可以调节脂肪代谢;增强肠道功能，刺激胃肠道。经常吃银耳的朋友们，可以养颜护肤，因为银耳里面含有大量的天然植物性胶质，大量胡萝卜素，它们可以刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。增强皮肤张力、消除皱纹，让肌肤细腻滋润而有弹性，是美容护肤佳品。