想长寿要会吃,多吃3种食物,清肠排毒,降压降脂,增强抵抗力
立秋已经过去,我们也正式迎来了立冬,在这个秋冬交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
羊奶果中里面含有丰富的胡萝卜元素,而胡萝卜元素可以净化血液,帮助血液排毒,将身体里面的一些毒素更快地排出体外,改善气色,淡化皱纹,皮肤更细腻,也就可以达到美容养颜的效果,补充营养、延缓衰老,好处多多。
煮稀饭的时候放入山药块,再加上几颗红枣,孩子和老人都爱吃。因为这两类人群的牙口都不是很好,并且消化系统也比较弱,而山药粥有助于消化。 炖山药 ,山药炖土鸡,健脾养胃,适合秋冬滋补,将山药切成段,用高压锅将鸡块压成三成熟后,倒入山药段并加入枸杞等辅料,再用微火烧20分钟即可。
红姑娘是一种可以食用的野生水果,它的果实成熟以后像一个个红灯笼,红姑娘里面富含维生素E,能够有效地帮助人体机制改善皮肤的状态,促进人体的新陈代谢。红姑娘还可清除肺部毒热,生津止渴,润肺养目,春天可多吃。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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- 编辑:杨紫
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