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立秋已经过去,我们也正式迎来了立冬,在这个秋冬交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
秋葵是一种可以“滋补男人”的蔬菜,因为秋葵被人称为“植物伟哥”,其含有特殊的生物碱成分,可以补肾补虚。而且秋葵中的营养成分丰富,常吃可以补充丰富的营养,提高免疫力。不仅如此,吃秋葵还可以降血糖、滋肝润肺,滋补身体,改善血脂、排出毒素。女人吃秋葵还能美容养颜,因为秋葵富含维生素C和可溶性纤维,对皮肤有保健作用。
芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要的营养成分。适当吃一些,补充身体的营养。
黄苹果中几乎不含脂肪和蛋白质,而且天然果胶和纤维素都是黄苹果中含有的重要成分,不但可以调节人类胃肠蠕动,还能清除人体肠道中积存的垃圾与毒素,平时人们食用黄苹果,能在清肠排毒的同时,起到润肠通便的重用作用。黄苹果中含有丰富的维生素c和一些天然果胶,它既能清除皮肤表层积存的垃圾与毒素,也能加快皮肤细胞再生与代谢,起到滋养肌肤、排毒养颜的重要作用。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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