人到中年想长寿，推荐几种食物，延缓衰老，淡化色斑，滋补身体

虾干

虾干中含有多种微量元素，其中微量元素镁是一种可以直接作用于人类心脏的重要物质，它能调节人类心脏的功能，改善血液循环，也能清理血液中的胆固醇，更能预防动脉硬化，对血管疾病有很好的预防作用。含有的大量的天然的钙质，人们食以后可以快速把钙吸收，能促进骨骼和牙齿发育，也能预防骨质疏松，滋补身体。

菠萝蜜

春季正是吃菠萝的好时机，菠萝味道酸甜可口，营养价值很高，因此不管是大人还是小孩都喜欢吃，同时菠萝的功效也是非常出色，每天可以当零食吃几片，不仅可以补气血又能减肥瘦身，起到了美容养颜的作用，也是女生朋友们的不二之选。

扇贝

扇贝是一种海鲜食材，它肉质鲜嫩，味道特别鲜美。含有大量的碳水化合物，而碳水化合物又是维持人类大脑功能的重要成分。另外扇贝中还含有多种矿物质和维生素，这些物质都能直接作用于人类的大脑，能起到健脑益智的功效。而且含有大量的维生素E，这种物质可以直接作用于人类的皮肤，能延缓皮肤衰老，也能抑制色素沉积，平时多吃扇贝能细嫩肌肤，也能淡化色斑。

香椿

它含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。香椿芽中含有一定量的胡萝卜素，它能够润泽肌肤，而且能够保护眼睛，是常用眼者最需要的营养素。

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