人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤！

人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤！

黄瓜

黄瓜是一个很好的例子，高碱性食物，也不会增加不必要的卡路里，你的饭菜。这是因为黄瓜主要由水构成，所以他们善于保湿。令人惊讶的是，尽管它们含水量很高（95％），但它们甚至含有大量营养成分，如抗氧化剂。事实上，黄瓜中的抗氧化剂包括一些特别重要的木酚素，已知它们可以预防各种癌症。

玉米

玉米含有丰富的钾、钙和镁。钾能促进钠的代谢，钙具有降低血脂、康血酸与扩张血管的功效，镁能扩张血管、增强心脏的收缩功能。玉面所含的膳食纤维能降低胆固醇，防止动脉硬化。

黑芝麻

黑芝麻功能十分强大，除了可以滋养皮肤之外，还具有补肺气，止咳化痰，平喘的功效。对于咳嗽气喘的患者来说，是最佳的食物选择。可以在患病期间多进食黑芝麻，有助于病情的改善。