每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”？尤其是2类人喝如同雪上加霜

淡盐水，顾名思义，水里面加点食盐，生活中有一部分人十分热爱淡盐水。尤其是在日常养生上，人们还喜欢在早上饮用淡盐水，认为可以美白养颜、清除肠道垃圾，甚至有每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”的说法。

然而根据最新版《中国居民膳食指南》摄入食盐的建议，每天成年人吃盐量不超过6g，世界卫生组织建议不得超过5g。但事实上，北方人实际吃盐量为健康标准的2~3倍，南方人饮食较为清淡，每天可能只是刚刚超过标准，大约是在7g左右。

在本身摄入盐超标情况下，再饮用淡盐水，体内细胞严重缺水，久而久之会严重影响肠胃消化吸收、肾脏代谢。那早上到底要不要喝水？

建议大家每天早上起床后空腹喝一杯水，从机体代谢特点来看，通过晚上睡觉人体也会利用呼吸、散热、排尿等方式消耗水分。在早上清醒后，机体开始运转，可能会产生短时间的头晕乏力、没精神，此时都可以用喝水的方式来缓解，以补充流失掉的水分。

所以，早上喝水很重要但不是淡盐水，尤其是这2类人喝如同雪上加霜。

淡盐水，顾名思义，水里面加点食盐，生活中有一部分人十分热爱淡盐水。尤其是在日常养生上，人们还喜欢在早上饮用淡盐水，认为可以美白养颜、清除肠道垃圾，甚至有每天早上都喝一杯淡盐水“胜参汤”的说法。

然而根据最新版《中国居民膳食指南》摄入食盐的建议，每天成年人吃盐量不超过6g，世界卫生组织建议不得超过5g。但事实上，北方人实际吃盐量为健康标准的2~3倍，南方人饮食较为清淡，每天可能只是刚刚超过标准，大约是在7g左右。

在本身摄入盐超标情况下，再饮用淡盐水，体内细胞严重缺水，久而久之会严重影响肠胃消化吸收、肾脏代谢。那早上到底要不要喝水？

建议大家每天早上起床后空腹喝一杯水，从机体代谢特点来看，通过晚上睡觉人体也会利用呼吸、散热、排尿等方式消耗水分。在早上清醒后，机体开始运转，可能会产生短时间的头晕乏力、没精神，此时都可以用喝水的方式来缓解，以补充流失掉的水分。

所以，早上喝水很重要但不是淡盐水，尤其是这2类人喝如同雪上加霜。

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