人到中年，不妨多吃以下食物，降压降脂，增强抵抗力，早吃早好

枸杞叶既是枸杞树上的嫩叶，也是一味药材更是茶叶饮品。有的多种氨基酸等营养物质，对眼睛很有帮助，具有明目的功效。还含有甜菜碱和枸杞芭芭拉叶蛋白，它们在清除肝脏毛细血管中积累的毒素方面发挥着特殊作用。常饮枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。枸杞叶可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到了美白作用。所以说枸杞叶不失为一种美白秘方。

橘子在日常生活中，不仅美味爽口，而且橘子具有丰富的营养价值。橘子中含有丰富的维生素，能够增强人体自身的免疫力，起到强身健体的作用。能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘子中含有维生素A，适量的吃橘子能够增强人体在黑暗环境中的视力，并且能够治疗夜盲症。适量的吃橘子能够缓解肥胖，起到减肥瘦身的效果。

蒲儿菜是南京很有名的一种菜，是一种水泽野生类的植物，吃法很多，可以清炒，也可以和别的混菜一起炒着吃，还可以煲汤喝，能清心泻火，也能清热除烦，还含有丰富的微量元素铁，能提高身体造血能力，能补益气血，还含有丰富的纤维素，能让人们的身材变得越来越苗条，营养又瘦身。

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