秋季养生，常吃3种食物，袪皱淡斑，延缓衰老，皮肤白嫩

秋季养生，常吃3种食物，袪皱淡斑，延缓衰老，皮肤白嫩

1.柚子

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样春夏交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的，女性常吃可以袪皱淡斑，延缓衰老，皮肤白嫩。

2.芥菜

荠菜是一种很营养的蔬菜，它含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，能够帮助人们提高免疫能力，能够提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸，对于提高脑部的氧含量有很大帮助，有提神醒脑，缓解疲劳明目的作用。

3.豆腐

含有大量的大豆卵磷脂和一些丰富的植物蛋白，这些物质被人体吸收以后可以调节神经，也能提高血管功效，更能促进大脑发育，能让人闪的记忆力明显提高，平时经常吃豆腐不但能健脑益智，还能提高人体免疫力，排毒养颜、增强体质，早吃早好。