秋季农村常见的3种食物，平时常吃些，清热排毒，调节血糖血脂

秋季农村常见的3种食物，平时常吃些，清热排毒，调节血糖血脂

1.花叶苦菜

花叶苦菜营养丰富，鲜食具有苦味，而且它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，可以排毒清肠。还富含多种维生素、氨基酸和矿物质具有一定的食疗保健作用，可以清热凉血、祛油腻，促消化、开胃，是一种难得的保健蔬菜。

2.大枣

大枣含有大量的糖类物质，具有较强的补养作用，所含有的黄酮，有镇静和降压作用，所含的营养素，能够增强人体免疫功能，而且各种维生素含量很高，因此能补养脾胃之气。还有补血益气、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃的功效，还富含铁和钙质，能够补充体内缺失的钙质和铁质，女性常吃红枣能预防贫血，有益健康。

3.玉米

玉米对于利尿有非常好的效果，具有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。还有很好的清热解毒以及抵抗肿瘤的作用，同时还能够更好的提高身体的免疫力。而且能促进大便生成与排出，它对人体的便秘也有一定预防和缓解作用，美容养颜、滋润肌肤。