枸杞真的养生？说实话，4点好处不可避免，但饮用要注意2点

枸杞是一种非常多见的中药材，所含有的氨基酸、枸杞多糖、维生素等成分特别的丰富，对人体有着较强的营养、保健和药用价值。

所以在日常生活当中，有很多人会经常的吃一些枸杞，希望能够达到养生保健的作用。

但是，也有很多人认为，长期吃枸杞会对健康造成一定的影响。那么，经常吃枸杞养生真的好吗？

经常吃枸杞对健康有哪些好处？

一、增强免疫功能

在枸杞中含有的多种多糖成分非常的丰富，这些多糖成分能够激活免疫系统当中的免疫因子，达到增强免疫功能的作用。而且在枸杞中含有的非常多的维生素，比如100克枸杞中就含有33毫克的维生素C。

另外，维生素A、维生素B族和维生素E的含量也特别多。这些维生素属于抗氧化剂，能够消除体内的一些疾病、衰老自由基， 可以增强身体的抗病毒能力。

二、降低血脂浓度

对于血脂过高的人群来讲，在日常中可以适当的服用一些枸杞。枸杞当中含有的不饱和脂肪酸非常丰富，这种成分能够促使体内的一些胆固醇快速排出。

而且在枸杞中所含有的枸杞色素能够预防动脉粥样硬化，对于血管有着较好的保养效果。

三、稳定血糖

枸杞中含有的黄酮类化合物以及枸杞多糖成分非常的丰富，这些成分可以提高机体的耐糖量。

而且可以保护胰岛细胞，并且能够增加血清胰岛素的含量，达到稳定血糖值以及预防血糖值过大波动的作用。

四、保护肝脏

枸杞中所含有的维生素、钙、磷、铁、锌以及氨基酸、蛋白质等成分特别丰富，这些成分不但可以调节人体的免疫功能，还有着保护肝脏健康的作用。

尤其是多种氨基酸和枸杞多糖，可以降低肝细胞病理组织损伤，并且可以促使受损的肝脏细胞快速恢复，达到保护肝脏健康的功效。

除此以外，枸杞对于人的视力还有着一定的维护效果，但是，虽然枸杞对人体健康有着较好的养生作用，在服用的时候有一些注意事项一定要牢记。

服用枸杞有哪些注意事项？

一、注意禁忌人群

并不是所有人群都适合服用枸杞养生，比如对于高血压人群，或者是体质偏热、容易上火、性情过度急躁的人群来讲，一旦服用枸杞会引起非常明显的上火现象，对健康不利。

另外，对于正在腹泻期以及身体有炎症、发烧、脾胃较为虚弱的人群来讲，也不要服用枸杞。

二、注意服用量和服用方法

对于健康成年人群来讲，每天食用枸杞的量不可以超过20克，一般情况来说，保持在10克左右即可。而且枸杞不耐高温，一定不要长时间高温加热。

总而言之，枸杞当中所含有的各种营养元素对人体健康有着以上4种好处，经常吃一些枸杞，确实有着较好的养生效果。

但在服用枸杞的时候有一些注意事项，一定要牢记。除了以上2点之外，一定不要出现长期大量吃枸杞的行为。否则，很容易使人出现便秘、口腔溃疡等现象，对健康反而不利。

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