秋天推荐多吃3种食物，补血养颜、改善体质，好处多多

秋天推荐多吃3种食物，补血养颜、改善体质，好处多多

1.芦笋

芦笋在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，能增强抵抗力。芦笋含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，延缓衰老，保持皮肤润泽细嫩。

2.香菜根

香菜根煮水大家应该很少接触，其实它里面含有乙酰胆碱，可以增强胃肠平滑肌的蠕动，可以增强胃肠的蠕动，从而起到促进胃肠对食物残渣（粪便）以及体内毒素的排泄的作用，因此从这个角度说，夏天晚上喝一杯煮的香菜根水能排毒养颜，调理肠胃的作用。香菜根水就可以使人体出汗量增加，进而使人体里面多余的水排出体外，缓解疲劳，可以安神助睡眠。

3、沙棘

食用沙棘还可以让皱纹舒展,可以抗氧化,促进我们人体中的新陈代谢,改善我们皮肤的血液循环,这样就可以有效地改善我们的皮肤,延缓皮肤的衰老。沙棘可以用来止咳平喘、利肺化痰，是因为沙棘中含有黄酮类化合物，能促进毛细血管血液循环作用。