推荐女性多吃三种食物，能补血安神、益脑养心，皮肤也好！

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

木耳是我们饭桌上非常常见的一道菜，营养极为丰富，被称作“素中之荤”，因为其蛋白质含量和肉类相当，而且还有一种特殊的植物胶原成分，可以清理肠道中的一些脏东西。有利于体内大便中 有毒物质的及时清除和排出。达到排毒清肠，降压减脂的作用，常吃黑木耳有益气强身、滋肾养胃等功能。

野生刺梨是一种稀有水果,它只出产在云南和贵州的山区丛林中,这种水果在每年八九月份成熟,刺梨含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能淡化皱纹、淡化色斑，保持皮肤细胞的弹性，还能疏通血管，清理肠胃，消除多余脂肪。

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛，可以延缓衰老、排毒养颜，预防心血管疾病。

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