走路、爬楼都伤膝盖？别再信以为真，最伤膝盖的动作也许你正在做

曾经我们都看到过这样“夫妻走路十年伤膝盖”的新闻，从此以后心里慌慌的，再也不敢走路了，甚至是爬楼梯都小心翼翼的。看到同事走电梯，随口问一句：为什么不走楼梯啊？一句“爬楼梯上膝盖”的回答噎得人半天说不出话来。

走路、爬楼伤膝盖吗？

实话告诉你：真的伤膝盖！但是三种人才会因此而受伤，分别是：体重太胖的人、走路强度过大的人、膝盖本来就有伤的人。

人的膝盖是有承受极限的，一旦超过了这个极限，自然是会受到损伤的。一个人体重超重，身高160不高，体重却达到了几百斤，膝盖自然是承受不了这么重的压力。身体自我保护，一般不会让这些人走路过久的。没走几步就感到累，就是在警告：别走了，再走就伤膝盖了!这种人走路就只能慢慢来，走几步歇几步。

另外就是自以为身体好的人，单次走路距离太久，超过了身体膝盖承受极限。走了六千步就已经感到非常累了，偏偏为了达到朋友圈中的步数，强行再走上一万步，膝盖自然也是受不了。久而久之，膝盖也会受到无形损伤。

至于说膝盖本来就有伤的人，自然是更要控制运动量了。在其没有恢复之前，不建议经常爬楼、高强度运动的。

除此之外，一个正常人是完全可以走路、爬楼的。尽管这些是看起来不起眼的动作，却能够为起到锻炼效果。最次也是促进了血液循环，增强免疫力。一个长期坚持的人，身体的改变也远远不止这些。

天天把“走路、爬楼伤膝”挂在嘴边的人，多半是在为自己偷懒找借口。其背后的真正理由是：起床晚了，爬楼梯会迟到，工作累了，想坐着歇会儿。于是，坐着才成为了一种最不伤膝盖的做法，却不知膝盖正在一步步受伤。

早有权威研究指出，最伤膝盖的行为实际上就是长期的坐着，为何坐着才更伤膝盖

其实很简单，就是“用进废退”的道理。人的四肢生来是为了运动的，不是冲着这一点，四肢完全没有必要存在。膝关节在运动着更起着至关重要的作用，犹如一个滑轮，保证了正常的弯曲以及伸展功能。长时间不用，难免会“生锈”，人在下蹲或者站起时，经常会有咯吱咯吱的声响，这就暗示其已经出问题了。

反而是适当地站起来走走，可以让膝盖一直处于运动之中，使得血液能够进入到关节，维持润滑状态，也就不容易会出现问题了。因此，不难想象，一个成天坐着，缺少运动的人，其膝盖的功能会一步步退化，以至于最终出现问题。

在中国的传统文化中，一直讲究“中庸”，也就是指做事情不温不火、恰到好处。延伸到养生之中也是如此，对于膝盖的保养也要做到“中庸”的原则。既不能过度消耗关节，也不能使其得不到运动，走路锻炼要适可而止，坐着不动也不可取。在生活中倒是建议上班族在没有时间运动的情况下，坐着时也伸伸腿，让关节活动活动。

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