冬季吃煮熟的水果，每天一碗，效果堪比“良药”

水果是一年四季都有的食物，不同季节，水果的种类也都是不一样的，在养生人士的眼中，建议多吃点水果，因为水果中的膳食纤维、维生素以及各种矿物质的量都是非常的丰富，人体食用之后，能够提高身体免疫力，使得身体更健康。

不过大部分的水果都是生吃的，然而在寒冷的冬季，吃点凉性的食物对身体不太好，特别是一些体寒或者是肠胃不好的人，更不能吃凉性的，不如改吃熟食，将水果煮熟之后食用，或许可收获到不错的好处。

哪些水果煮熟后，效果会更好？

冬季最常见的水果莫过于柚子，红心柚、白心柚以及黄心的，种类比较多，不过它们之间的营养成分相差可不多，所以大家在选择的时候，不一定非要选择红心的，价格贵，营养成分并没有高多少，就正常的柚子就行。柚子中含有的维生素是非常丰富，并且水分足，人体食用之后，有一定降火去燥的作用，正适合冬季食用。

若是觉得柚子过于凉，可以将之煮熟，不仅果肉可以食用，柚子皮也可以食用，果肉和柚子皮一起煮熟后食用。柚子皮里面是有皂苷成分，这种物质正适合冬季养生食物，能够帮助身体清除血管中的垃圾，有一定的降血脂的效果，比较适合上了年纪的人食用。

马蹄也是不错的一种水果，有些地方会将之称为荸荠。它里面的营养成分可不少，蛋白质、维生素以及各种矿物质都比较多，人体食用之后，能够改善便秘，它是可以帮助促进肠胃的蠕动，改善消化不良的情况，使得肠道中的垃圾及时的排出，缓解以及预防便秘。

不过对于荸荠，并不建议直接生吃，反而建议煮熟后食用，荸荠生长在水里，表面会有很多的寄生虫，特别是以姜片虫为首，量非常多，若经常生吃，对肠胃会造成刺激，并且还会使得身体染上寄生虫。而煮熟后就不同的，可以将寄生虫杀死，并且还可以更好地吸收它的营养，提高身体。

冬天的橙子也是比较好吃，鲜嫩多汁，它里面还有的维生素C是非常的丰富，人体食用之后，有不错的抗氧化、抗衰老，起到一个美白养颜的效果。并且多汁的橙子，还可以帮助缓解冬季身体干燥的情况，起到一个润喉去燥的效果。

经过煮熟后的橙子，里面的维生素会有所减少，不过并不影响它的好处，对于一些不能吃生冷食物的人，可以选择将其煮熟后食用，效果也不差。不仅仅橙子可以，还有橘子、苹果、香蕉等，都可以将其煮熟后食用。

每个人的身体素质不同，而冬季的温度又比较低下，想要吸收到水果中的营养，不如试一试煮熟后食用，效果也不差。特别是孕妇、体质偏寒以及牙齿不太好的人，煮熟后的水果更加的软糯，并且不会对肠胃造成刺激。

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