3种食物离不开，补充营养，降压减脂！

好食物吃出好身体，3种食物离不开，补充营养，降压减脂！

黄豆

黄豆中的卵磷脂，可除掉附在血管壁上的期固醉、防止血管硬化、预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的明请脂，还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。黄豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。大豆所含的皂苷有明显的降压减脂作用，同时可抑制体重增加。

菱角

菱角是一种性质寒凉的健康食材，人们把它采收以后，直接鲜食，能起到清热解毒，预防中暑的重要作用，把它蒸熟以后食用，则能益气健脾，提高人类脾胃功能，也能缓解人类消化不良。菱角中含有大量的纤维素，人们食用它以后能增加身体保护感，减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维还能加快肠胃蠕动，促进人体代谢，能防止脂肪在身体内淤积，并能加快人体内多余脂肪的燃烧，能让它们转化成水，尽快排出体外，经常食用能减肥瘦身。

白菜

白菜味道清香，营养丰富，含有维生素C、维生素B1/B2、胡萝卜素、粗纤维、钙、铁、磷、蛋白质等多种有益人体健康的营养素，经常食用可以增加机体免疫力。 白菜中含有大量维生素C，它不但能够防止维生素C缺乏症（败血症），还能提高机体免疫力，并且在美白淡斑、淡化黑色素方面也有不错的效果。加之白菜含有较多的水分，可以缓解因干燥引起的皮肤粗糙、长皱纹等问题。所以，经常吃白菜有很好的护肤美颜效果。

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