备孕那么久，迟迟不见好消息？3件事不注意，难怪无下文

对于很多已婚的年轻小夫妻来说，拥有一个健康聪明的宝宝是一件特别幸福的事。但是随着社会的进步，年轻人的生活压力也随之加大，以至于大部分年轻人的身体都严重透支，在准备孕育新生命的时候，身体却出现了很多问题，降低了受孕率。

目前还是很多人，不清楚备孕期间需要注意什么！

首先，要先了解夫妻两人身体健康状况，通俗来讲就是在怀孕前夫妻双方都需要到医院进行全面的孕前检查，排除一些不利于怀孕的因素和是否有家族遗传病。

在准备备孕的前半年，夫妻两人就要开始慢慢调整饮食和作息习惯，避免接触一些会影响受孕的有害物质和不良环境，要做到戒烟、戒酒、不熬夜，保持身心愉悦。

还要适当补充钙、铁、锌等微量元素，当然补充叶酸也是必不可少的，什么时候开始补充，怎么补充都是有一定依据的。

一、补充叶酸

一般在备孕的前三个月就要开始补充叶酸，大多孕检中心会免费发放，也可以去药店购买。

因为叶酸可以帮助胎儿神经系统的发育，还可以预防胎儿出现先天性疾病和神经管畸形。

此外，叶酸还可以促进DNA的合成，如果男性精子含量低，可以吃一些叶酸含量高的食物，如橘子、香蕉、胡萝卜等。

如果男性体内叶酸缺乏，就有可能出现染色体缺陷，导致受精卵异常发育。

二、避免过度减肥

很多爱美的女性为了有一个完美的体型，在备孕期间也会选择减肥。但如果在备孕期间过度减肥，可能就会造成月经紊乱，降低排卵的几率，还会影响卵泡的发育。

如果女性体型过瘦，就会导致体内黄体素不足，还容易导致不孕不育。相反对于男性来说体型太胖，会影响精子的发育质量，还会影响生育能力。

所以在备孕期间要适当的增加锻炼，均衡饮食，保持一个健康的体态，才会孕育一个健康的宝宝。

三、避免频繁性生活

在备孕期间并不是夫妻生活次数越少越好。如果想要生一个健康聪明的宝宝，同房次数如果太少，精子在男性体内储存的时间太久，容易使精子老化，从而导致受精卵的质量。

同房次数太频繁也会影响精子质量，会使精子数量减少或活力太低。所以适量的夫妻生活才是合适的，最好保持在一周两到三次。

备孕期间以上三件事情都是需要特别注意的，增强备孕意识是对胎儿和家庭负责任的表现。为了能孕育一个健康的新生命，生活中饮食也要特别注意，避免吃一些太过辛辣刺激的食物，做到早睡早起，增强免疫力和抵抗力，避免生病吃药。

此外，怀孕期间免疫力是会下降的，要提早防范，因为大多药物的成分对卵子和精子都是有影响的。因为这关系到家庭的幸福和未来宝宝的健康。

不要为了怀孕而怀孕，不要急于求成，要顺其自然，夫妻双方要多沟通，保持愉悦的身心，自然就会有好“孕”来。

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