女性不想肚子鼓鼓，坚持食用3物，健胃消食，排毒护肤，减肥瘦身

鸡蛋营养最突出的特点是含有最优良的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，具有滋补强壮，能促进机体重要器官的生长发育，有利于消除疲劳，增强记忆，防止生物膜老化，减少色斑的形成，使肌肤红润，对皮肤有明显保护作用。

杏鲍菇可以使消化功能更好，美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足，这不仅有利于血液的形成，而且对保持红润的肤色，养护血管，增强体质，健脑益智也有重要作用。因此，它能使头发变亮，滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维，减少粪便在肠道的滞留时间，达到排毒清肠的目的。

菜心中含有丰富的花青素，除了对皮肤有好处，还可以保护头发健康，滋养头皮，防止脱发白发，令头发乌黑柔顺，同时强健骨骼，增强体质，远离疾病困扰。菜心有着非常不错的美容养颜作用，可以补充维生素，抗氧化，清除自由基，淡化色斑，延缓衰老，皱纹淡了，皮肤细腻又光滑。常吃菜心，排出体内毒素，给身体来个大扫除，子宫更健康。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！