很有营养的3种食物，美容养生，延缓衰老，早吃早健康！

鹌鹑蛋里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，里面还含有脑磷脂以及卵磷脂，是我们身体必不可少的营养物质，可以说是脑力劳动者的佳补养品。鹌鹑蛋里面有着丰富的矿物质，具有滋阴补肾、抗衰老、增强体质之功效。鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，可以很好地滋补身体。

葡萄是我们平时喜欢吃的水果，虽然种类很多，但每一个种类的葡萄，所含的营养成分都比较高。特别是进入到夏季，葡萄含糖量比较多，已经达到了10%左右，是以葡萄糖为主，有利于身体的养护和健康。因为葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的一种营养成分，葡萄糖当中的营养成分，特别是糖成分，更有利于人体吸收，平时经常吃葡萄，不但可以帮助你肠道蠕动，同时对于补血益气，也能延缓衰老，特别是女性平时要多吃葡萄。

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，调理肠胃，有益健康。而且常吃韭菜具有降压减脂、预防心脑血管疾病的作用。