立春之后，女性多吃以下几类食物，可补肾益发美白养颜，好处多多

现代人虽说生活水平都提高了，吃喝不愁，因为他们背后付出了很多，在工作上也会面临很多的压力，还有精神因素等原因导致身体出现很多问题，其次，现在的年轻人都有一个不好的习惯就是经常熬夜，有时甚至通宵。在这些不好的习惯背后很容易导致年轻人出现脱发掉发的现象，梳头发洗头发时也会掉一大把，更有严重的是有的30岁左右的年轻人开始出现秃顶，不仅看起来十分不美观，心里也会万分焦虑。

出现了这样的情况以后，大家就会采取一些滋养头发、能让头发快速生长起来的办法，比如通过一些生发的洗发水或者是药物治疗，还有的采用头皮按摩的方式，当然会有一些效果。但是除此以外，通过食用增发的食物是一举两得的好办法，不仅能够调节掉发现象，还会补充其他营养物质。

1.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果可能是老生常谈的一种东西了，但是它们所富含的碱性物质对于头发的茂密生长有着不可忽视的作用，比如香蕉苹果或者橘子等，水果可以吃的全面一点，平时饮食要均衡搭配，不要经常熬夜，保证充足的睡眠能够有效的控制脱发。

2.多吃豆类食品：豆类食品含有丰富的蛋白质和铁元素，尤其是黑豆，能有效滋养头发，对促进头发生长有显著的作用，黑豆可以有很多种做法，比如桑葚芹菜黑豆、何首乌芝麻黑豆、黑豆莲藕鸡汤、何首乌黑豆酒等，长期饮用对于养肝补气血和生发黑发有很强的功效。头发稀少的人一定要多吃黑豆，中老年人也可以经常食用防止早秃或者是头发断裂，但是一定要食用熟的黑豆，生的豆类食品对身体有害不宜食用。

3.经常食用富含蛋白质的食品：蛋类食品和肉类、奶制品中都富含大量的蛋白质，经常吃不仅能够促进细胞再生补充营养，还能够改善头发角质蛋白的合成，从而对于调节脱发掉发有很好的治疗效果。

4.补充碘元素:常听说脱发要多吃海带，原因就是海带中碘元素含量丰富，补充足够的碘元素能增强人体甲状腺的功能，从而改善头发干燥的问题，多吃一些碘类丰富的食物，比如紫菜、牡蛎、海蜇黑芝麻等，对于男性来说不仅可以生发还能补肾益气，有利于身体健康！

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