坐得多会痛？原来是梨状肌综合症，又叫“富贵病”！

梨状肌综合症是临床上的常见病，是引起急性腰臀痛的主要原因之一，青壮年男性多见，多有髋臀部闪挫扭伤史或慢性劳损，或感寒受凉史，造成腰臀腿痛。那么梨状肌综合症该怎么进行康复呢？

梨状肌综合征的运动疗法包括单一的运动康复手段：拉伸练习、肌肉力量训练和髋关节训练；运动康复结合神经治疗/肌肉能量技术、结合针灸技术、结合按摩治疗。这些治疗手段都能够有效的缓解梨状肌综合征患者的症状，有良好的治愈效果。下面给大家介绍三类运动疗法：

一、 理筋按摩手法：患者取俯卧位，（1）先用摩法、揉法摩揉臀部及股后侧，重点部位在臀大肌及臀中肌等部位的痉挛肌肉。（2）双拇指腹弹拔臀大肌，重点是条索状硬结及痉挛肌肉，并用手掌揉法揉臀部，手法由轻到重，由浅到深，动作舒缓，着力深透。（3）旋髋法，患者仰卧位，医者顺时针和逆时针方向旋转髋关节，然后牵抖患肢，以患者舒适为度。（4）用掌擦法，擦两侧膀胱经，以透热为度，重点在膀胱经腰段及梨状肌。一天一次，6天一疗程。

二、 功能锻炼方法：（1）压腿侧腰运动，每次做2-5组，每日2-3次。（2）踢選运动，每日做2-3次。（3）后伸腿运动，每次10-20次，每日2-3次。（4）腰腿后伸运动，5-10次一组，每日1-5次。

注意事项：急性期不宜做大幅度运动，在没有引起明显痛苦刺激的情况下，可做轻柔的动作；运动遵循循序渐进的原则。

三、 肌肉能量技术训练：

（1）等长收缩-放松：取健侧卧位，健肢在下微屈，患肢在上屈髋屈膝，身体略前倾。家属立于患者腹侧，将髋关节被动外展外旋至受限或疼痛处，一手固定骨盆，另一手置于患者股骨远端外侧，嘱患者用25％的最大收缩力外展外旋，家属给予阻力使其等长收缩，持续10s，然后同时慢慢放松。家属进一步被动外展外旋至下一个敏感点，继续实施该技术，每个部位５次。

（2）向心性等张收缩：体位同上，一手固定踝关节处，另一手置于股骨远端外侧，嘱患者外展外旋，家属给予阻力进行等张收缩，每组10个，每次２组，组间休息1分钟。

（3）离心性等张收缩：体位同上，一手固定踝关节处，另一手置于股骨远端外侧，嘱患者主动外展外旋至最大角度，家属施以恒定的内收内旋方向的阻力，嘱患者在控制下被动内收内旋，进行梨状肌的离心控制训练，每组10个，每次２组，组间休息１分钟。每周连续做６天，４周为１个疗程。

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