长寿的秘诀有哪些？人民日报列出来20种，重要的是坚持

每每听到老一辈人诉说自己的往事，我都会感恩现在的生活。现在人虽然压力大，但是不用为了吃穿而烦恼，也不会因为动荡的社会而生活不下去。但生活变好的同时，也浮现出一些问题，就是多数人都处于亚健康状态，且很多老年人被慢性疾病所困扰。有研究发现，我国平均下来，每3个老年人当中，就有两个是患有慢性疾病的，其概率之高很明显就能看出来。若疾病得不到控制，就可能会影响到寿命，长寿或没有那么容易。

每个人都会有一个长寿的愿望，就连我自己也是。毕竟现在好吃的、好玩的那么多，谁也不想早早的带着遗憾离去。那到底怎样才能长寿？人民日报列出来20种长寿方法，若能坚持做下去，或更容易被长寿所“青睐”。

如何才能长寿？人民日报公布了长寿方法，不难但是要坚持。

大家心里认为的长寿方法是什么？人民日报所公布的可能会和你想得有点不太一样。首先列出的方法是唱歌，研究发现职业歌手的心脏能力比较强，心脏功能会比较活跃，可见唱歌对保持心脏的健康是有好处的。其次列出的是跑步，跑步的好处不用多说大家也知道，但跑步一定要注意正确的方式方法，不可过度运动。然后列出的是不久坐，这是现在人普遍存在的问题，久坐不仅会增加腰椎、颈椎的负担，也可能会缩短寿命。之后，是建议大家吃姜黄素，可以帮助预防疾病，促进肠胃消化。这四个就是人民日报列出的长寿秘诀前面的几点，后面还有16种，大家可以继续了解一下。

研究发现，限制卡路里摄入可以减慢衰老的速度，并且还可以预防疾病，所以想要长寿，就需要控制好自己每天摄入的热量。多吃绿色蔬菜对身体是有好处的，可以为人体补充营养素，可以预防骨质疏松，上了年纪的人可以多吃一点。在人民日报公布的长寿方法当中，拥抱是比较让大家惊讶的一点，可能大家都没有想到，一个小小的拥抱，竟然有助于预防心血管疾病，看来多拥抱也是促长寿的方式之一。多吃点花菜可以对身体起到保健效果，可以帮助预防“可怕”的癌症。保持优质的睡眠、保持愉悦的心情，可以将你的身体维持在一个不错的状态。

生活中很多人喜欢吃高糖食物，糖分摄入过多会增加血管负担，也可能会诱发很多疾病，所以控糖是有必要的。不乱发脾气也是很重要的一点，经常生气的人患中风概率会大大增加。想要长寿，可以养成多喝茶的好习惯，茶叶当中的物质可延缓衰老，可降低患病率，能够达到一定的养生效果。想要健康，可以每天吃一个苹果，苹果当中含丰富的黄酮类物质，多吃点可减慢衰老速度，可帮助远离疾病。

想要长寿，最好是少看电视，研究发现：每天看电视超过一小时，心血管出现问题的风险会增长18%，所以少看电视比较好。人民日报上还列出常跳广场舞、多吃大蒜、多吃坚果、做好口腔卫生工作也是促长寿的方式。除此之外，经常大笑也可以帮助维持健康，人在大笑的时候，微循环会得到改善，免疫力也会有所提高，若能坚持做到文中提到的这些，长寿或变得很容易。

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