2块钱一瓶的维生素B12，或对3种疾病有所帮助，不妨利用起来

我们机体的正常运转是需要很多营养元素的，除了蛋白质，脂肪和碳水化合物这三大能量之外，对各种维生素的需求也是非常高的，比如维生素B12。

维生素B12是B族维生素当中发现最早的一种维生素，也是唯一含有金属元素的物质。

维生素B12在人体当中不能自行合成，但是有缺一不可，它具有水溶性，稍不注意就会随波逐流，所以维生素B12是比较矫情的，如果缺乏了维生素B12，还会给身体引发很多不适。

如果身体缺乏维生素B12，会带来哪些后果？

如果缺乏维生素B12，可能会出现恶性贫血，月经不调，皮肤发黄并且脱皮恶心，食欲不振，牙龈发白，头痛，记忆力减退，精神忧郁等等症状，如果出现这些症状的话，就一定要提前查看一下自己是否缺乏了维生素B12要合理补充维生素B12。

维生素B12的价格相对是比较便宜的，一小瓶也就几块钱，不过维生素B12的作用还是非常广泛的，还可以缓解这三种疾病。

2块钱一瓶的维生素B12，或对3种疾病有所帮助，不妨利用起来

口腔溃疡

口腔溃疡在日常生活当中非常常见，大多数的口腔溃疡属于上火的一种表现，如果在平时饮食不规律或者是偏食挑食不爱喝水，就容易出现口腔溃疡，大家想要改善这种情况，不如及时补充维生素B12能够起到消炎降火的效果。

维生素B12可以溶于水，补充身体所需要的能量，促进新陈代谢，加快毒素的排出，让身体更轻松。

月经不调

在日常生活当中，很多女性朋友由于平时月经期不注意或者是饮食和生活习惯不注意，从而造成月经不调，出现了月经不调，女性朋友也可以通过补充维生素B12保养子宫，调理月经不调的现象。

便秘

如果出现了便秘的现象，大多都是因为肠胃蠕动变慢所导致的，这一类人也很容易出现阴虚火旺的现象，这时候就可以适当补充维生素B12，帮助改善便秘。

维生素B12可以长期服用吗？

维生素B12是可以长期服用的，不过一定要注意服用维生素B12的量，大家一定要根据自己的身体需求按照说明书或者是谨遵医嘱来服用，如果过量服用的话，也会导致毒素在身体当中聚集，对身体产生不利影响。

大家也可以通过食补的方式来补充维生素B12。

富含维生素B12的食物有哪些？

牛肉

羊肉

鲤鱼

带鱼

苹果

香蕉

梨

温馨提示：

大家在服用维生素B12的时候，也要严格控制好量，不管是哪一种药物包括保健品，在服用的时候适当服用可以给身体带来好处，但是如果使用不当的话可能会适得其反，服用维生素B12之前大家最好要咨询医生，如果身体没有任何异常情况，可以通过食补的方式，更安全，更有效。

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