这3种食物,是甘油三酯的克星,每天多吃一点,血脂想不降都难
血脂包括甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯升高和饮食密切相关,因此想要控制好甘油三酯的水平,首先是要控制好自身的饮食。其实甘油三酯高对人体并没有太大的危害,但如果长时间处于甘油三酯高的状态的话,会引发高血压、高血脂以及糖尿病等疾病,给身体带来严重的危害,甚至会导致动脉硬化以及冠心病的产生,影响身体健康。
所以,如果发现甘油三酯高就要及时的进行调理,常吃一些对降低甘油三脂有帮助的食物,血管会更健康,所以了解吃什么食物才可以把甘油三脂降下来尤其重要。这3种食物,是甘油三酯的克星,每天多吃一点,血脂想不降都难。
1.荞麦
荞麦是一种常见的食物,经常吃荞麦能够帮助人体降低甘油三酯。主要是因为其中的营养物质,荞麦含有芸香苷,能够让血管保持通透干净,增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。同时荞麦含大量膳食纤维和烟酸,可降低血液中的胆固醇含量,另外,荞麦中的镁元素可促进人体纤维蛋白溶解,抑制凝血酶的生成,从而有效降低血清甘油三酯和胆固醇浓度,所以常吃荞麦能调节血脂和血糖。
2.桑叶
很多人在日常生活中都拿桑叶泡水或者泡茶喝,对防治三高及糖尿病都有不错效果。桑叶富含桑叶多糖、黄酮类化合物等物质,能抑制血小板凝聚和血脂升高,可以明显的降血糖、血粘度和甘油三酯,有效达到预防血栓形成的效果。所以甘油三酯高的人常吃桑叶可降低血清脂肪,防止动脉粥样硬化,从而降低血脂。
3.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值很高的水果,里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。经常吃猕猴桃对人体有很多的好处,并且还可以降低甘油三酯。这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C,而这种物质能够抗氧化,从而起到保护血管的作用。而血管健康的话,血液就可以正常的循环,从而将血液中的一些垃圾排出体外,这样就能够起到降低甘油三酯的作用,同时可以有效延缓衰老。
有甘油三酯高的人群,除了多吃上述3种食物意外,同时在饮食上还要遵循“四低一高”原则,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食,尤其还要控制食盐的摄入。另外,也要注意加强运动,一个好的身体只有在内外共同调理之下才能常保健康。如果当你发现自己控制饮食,甘油三脂也没有降低,就要在专业人士的帮助下,尽早把甘油三酯降下来,不然对身体伤害很大,还会影响寿命。
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- 编辑:杨紫
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