查出血糖高以后,要从饮食入手,远离这5种易升高血糖的食物
血糖指的是血中的葡萄糖,它是人体中重要的组成部分,只有在血糖水平稳定时,才能够为各脏器组织的运作提供动力。
不过如若没有注意一些事项,血糖就会持续升高,使得患者有多饮多尿,体重减轻,多食等症状。
尤其是没有及时控制的情况下,还会发展为高血糖甚至糖尿病,给患者的生活质量造成困扰。
所以当有了血糖过高的表现后,患者朋友应该从饮食着手,远离这几种容易升高血糖的食物。
1、山药
在血糖较高时,山药应该列入禁忌的黑名单,因为这是高淀粉食物,升糖指数较高,如果没有控制好摄入量,就会使得血糖持续波动。
另外山药中含有粘液性物质,在血糖升高时就会加剧皮肤瘙痒的症状,一旦不停的抓挠,更容易引起皮肤感染情况。
2、油炸食品
炸薯条,炸鸡柳等食物,虽然口感酥脆,但并不适合血糖较高的人群吃,因为油炸食品中本身就有过多的油脂。
如果摄入体内很容易囤积在血管中,引起高血脂问题。特别是经常吃的情况下,热量超标,若没有及时消耗,还会逐渐的转化为糖分和热量囤积在血液之中,最终导致血糖持续升高。
3、糯米
糯米的确是日常生活中比较常见的食材,因其富含丰富的营养,吃起来软糯香甜,获得了消费者的喜欢。
不过这里必须得提醒血糖较高的人群,千万不能吃糯米,因为这种食物的升糖指数很高,而且它也是高碳水食品。
4、荔枝
夏天后正是荔枝上市的季节,虽然它的口感很好,但血糖较高的患者一定要忌口。
原因是荔枝本来就是热性的水果,进入体内会促进胰岛素的分泌,增加胰岛细胞的负担,使得体内的血糖大量被消耗,由此便容易造成低血糖的问题。
轻则使患者出现头晕头痛心悸的表现,严重的话甚至还会有呼吸暂停症状。
5、山楂
提到山楂大家都很熟悉,这是一种酸味比较强的水果,它有促进消化的作用。
有些人先入为主的觉得酸性水果并不会使得血糖波动,但事实并非如此。虽然山楂吃起来很酸,但它的含糖量却不低,所以平常一定要少吃一些。
除此之外,像生活中常见的百香果,火龙果,尽管吃起来也是酸酸的口感,但含糖量也比较高,因此必须得忌口。
尤其是火龙果,其中含有比较多的天然葡萄糖,如果盲目地摄入体内,就会导致血糖急剧升高。
总而言之,当血糖值有所升高后,患者的确要注意很多事项,特别是饮食方面不能再肆无忌惮的吃,否则容易引起高血糖甚至糖尿病。
所以一旦近期有了高血糖的症状,大家首先要远离上文中提到的荔枝,糯米,山药,油炸食品等几类食物,同时养成适度的运动,规律作息以及保持良好的心情的好习惯,或许能达到辅助降血糖的作用。
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- 编辑:杨紫
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