老年人如何健康养生

老年人如何健康养生

1、及时补充水分

老年人早起的时候，要喝杯温开水，为身体补充水分，弥补晚上消耗掉的水分。而且水分进入体内之后，既可以改善皮肤干燥，又可以软化粪便，加速粪便排出，减轻老年人便秘的问题。

2、泡脚

睡觉之前要泡泡脚，因为泡脚可以加速全身的血液循环，帮助疏通经络。而老年人血液循环变慢了，血管中很容易沉积脂肪酸等，对健康非常不利。时常用热水泡脚，有助新陈代谢，有助防治疾病。

3、晚饭后不要吃东西

老年人的肠胃很不好，消化能力变弱了很多，建议晚饭之后不要吃东西，尤其不是吃烧烤、方便面等夜宵。这些食物非常油腻，非常不利于肠胃健康。而且晚餐也尽量吃清淡一些，比如说粗粮粥、蔬菜汤等。