喝红酒减肥、还能延年益寿？每天喝一小杯红酒，究竟是好是坏？

“别瞎说！红酒和啤酒、白酒不一样，每天少喝点不会患癌，反而可以减肥、延年益寿呢！”这种说法不仅在日常生活中广泛流传，还被人们认为真的有效果。

关于饮用红酒，对健康是好是坏？

可能有的人看到，曾有相关资料，发现喝红酒比不喝红酒的人，前者有助于降低胆固醇水平、保护心脏、提高睡眠质量，而饮用量仅仅是在100mL以内。

这样的实验还需要更多的研究证明，因为长期的喝酒，和多种癌症相关。来自在2020年全球的研究显示，有多达74万的人患上癌症的原因都是因为喝酒导致的，特别是位列在我国高发癌症中的肝癌、食管癌、口腔癌。

针对女性更是不容小看，因为喝酒给女性带来的危害甚至要远高于男性，包括会诱发的乳腺癌，则和女性饮酒有密不可分的关系。而这里不分酒的来源，无论是红酒，还是白酒、啤酒，或者是酒精类饮料，只要含有酒精都有一定的致癌风险。

对于身患疾病的人群，更不应该把每天喝酒挂在嘴边，对身体健康一点好处都没有。即便是少喝几口，由于多数人都达不到健康的标准，最好的办法还是不喝为宜。

对于红酒减肥这件事，从一个常规大小的红酒酒杯来看，虽然热量在334.9千卡，比含糖饮料略低，但过量饮用非但不会减肥，还有可能增胖。同时，还是患癌的因素，所以喝酒不但不能延年益寿，反而会影响寿命。与其用喝红酒的方式减肥，不如放在实际的行动上。

减少碳水化合物的摄入：比如精白米面（米饭、面条、烙饼、馒头等），还包括甜点、小吃、零食，都属于高碳水化合物食物。如果大家想要短时间内减肥成功，那么最快的办法之一就是控制碳水。

与此同时，肾脏排出较多的水分，达到体重降低的目的。结合新版《中国居民膳食指南》以及中国营养学会的主食推荐量，建议大家每餐把主食量控制在一个拳头左右，并且用较低碳水的食物代替精白米面，比如山药、莲藕、土豆、芋头等。

当然，还不少的就是运动，运动可以帮助机体分泌更多的脂肪酶，通过改善线粒体的原本功能，进而燃烧更多的脂肪，促进减肥成功，大家要积极安排下每日的运动时间，别再做反而会伤害健康的喝红酒了。