60岁以上的老年人，体重为多少算健康？若你在范围内，是长寿体质

很多人发现自己不仅年纪渐长，连体重也越来越重，看上去整个人都有些胖了。心里很是担心，生怕因为肥胖引发一些慢性病或者损伤关节。民间还有俗语说“千金难买老来瘦”。很多人相信了这样的话，觉得过了60岁，还是瘦点好。真的是这样吗？

60岁以上的老年人，胖一点好还是苗条一点好？

对年轻人来说，或许体型瘦一点比较好，身体也会更健康一点。但对60岁以上的老年人来说，只要不是肥胖，还是稍微胖一点好。从3个方面分析给你听。从身体素质层面看，身材略胖的老年人，因为身体内的脂肪会比较多，而且存储的营养比较多，在出现一些小病的时候，不容易造成过大的消耗，导致身体吃不消。看看那些骨瘦如柴的老人，似乎一阵风就能吹倒了，那样人们也知道是不好的。

从营养均衡的角度看，至少身材比较胖的人能够得到较为全面的营养补充。过瘦的老人身上多半存在营养不良的问题，长时间的营养不良也会让肠胃消化吸收的能力更差，时间久了，自己的身体就会因为缺乏营养吃不消了。

从“能吃是福”的角度看，能吃饭吃得香、睡得好、吸收自然就好，身体也会稍微胖一点，对老年人来说，不怕他们吃不够，就怕根本吃不下去。身材比较胖，吃饭香的老年人，一般活得也比较开心，对健康也有好处。当然这些都是解释给大家听，为什么老年人要略微胖一点好。但胖到什么程度比较合理？一味的长肉，肯定也是不行的。

告诉你60岁以上的老年人，健康体重范围，看看你是否达标？

判断自己的体重是否在健康范围内，首先需要测量自己的身高和体重，并且计算BMI指数。也就是用测量出来的体重（千克）除以身高（米）的平方，最终得到的数值就是BMI指数。

对成年人来说，BMI指数在18.5以上，但是不超过23.9是比较标准的体重，如果超过了24就都算是超重或者肥胖了。但对60岁以上的老年人不同，BMI指数能够达到24-26.9是一个比较标准的数值。

比如一个身高160的老人，体重是60公斤，那么计算后得出BMI指数是23.4，对普通的成年人来说，是正常体重，但在老年人群体中就属于偏瘦了，可以适当的补充营养，体重达到62公斤以上比较合适。偏瘦的老人，平时一定要注重营养均衡，提高自己的抵抗力。多吃水果蔬菜、牛奶、鸡蛋、稀苷这类营养食物。其中稀苷中人参皂苷和蛹虫草素对人体免疫调节、抗衰老、抗自由基的作用十分突出，长期补充可增强人体免疫功能，改善营养不良、免疫疾病、身体炎症和辐射防护等健康问题。

互动话题：你的身高、体重分别是多少？计算后在标准的健康体重范围内吗？

其实在过了60岁之后，很多老人都觉得自己身体有些不如从前，想要找回健康却无从下手。现在就告诉你，能将体重保持在健康范围内也是健康长寿的一个方法。体重不够，偏瘦的老年人可以多吃点高蛋白质的食物，但注意需要低脂、低盐、低糖，以免这些物质对人体内逐渐老化的血管带来额外的刺激，引发一些慢性病。

体重偏胖的人建议找到舒缓的运动比如散步、八段锦或者打太极拳等方式来锻炼身体，通过运动锻炼消耗一些脂肪，也有助于控制自身可能存在的高血脂、高血压等慢性病，对健康也更有帮助。如果你能维持健康体重，那么在60岁往后，也能更容易健康长寿。

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