身体出现4处疼，警惕心肌梗死发生

提醒，身体出现4处疼，警惕心肌梗死发生

1、手臂疼

临床显示，心梗发作时会引起反射性的疼痛，导致左侧手臂出现麻，疼的症状。

手臂疼的原因有很多种，人们往往会忽视是心脏引起的，所以一定引起重视。

尤其是无缘故的，突然的出现手臂疼，对于心脏病，高血压患者更应该注意。

2、牙疼

心脏病引起的牙疼称为是''心源性牙疼''，常见的是下牙槽出现疼痛。

常言道''牙疼不算病，疼起来真要命''，牙疼的人也要检查心脏的健康情况。

同时也要注意，每天清洁牙齿，也有预防心脏病的作用功效。

3、后背疼

主要是心脏对应的后背处，出现不同程度的疼痛，同时也可能伴有呼吸困难，心跳加快等异常的表现。

4、胸口疼

胸口疼是最直接最明显的表现，心脏缺血，缺氧，心脏功能下降，心衰等引起房颤，心律不齐，冠心病等都会导致胸口疼痛。

如长期的疼痛，或是突然剧烈的疼痛，这时要预防心梗的发生。

预防心梗，养好心脏，5件事要牢记

一、合理补充脂肪酸

现代人饱和脂肪酸摄入过多，而多不饱和脂肪酸摄入过少，这就会造成身体脂肪酸比例失调，导致慢性病发生

养护心脏，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。

可以将橄榄油、大豆油、紫苏有机油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，紫苏有机油富含亚麻酸类脂肪酸。

其中，紫苏有机油含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。

此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

紫苏有机油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。

二、运动减少肥胖

现代人久坐不动等都会增加下肢血栓形成几率，还会造成肥胖，导致心脑血管病的发生率增加。

一旦下肢静脉血栓脱落成斑块，随着血液流动到心脏，就会造成心梗，引起死亡。

所以日常不要太懒惰，避免久坐，适当的起身运动，对预防血栓，十分有益。

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。

三、杜绝烟酒摄入

烟酒是心脏的大敌，更是导致心脑血管病的基础因素。

酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。

此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致心梗的出现。

烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦长期摄入，就会加速心梗的发生。

四、保持合适睡姿

心脏不好的人，在睡觉时尽量采取右侧卧的方式，因为在左侧卧时会压迫到心脏，平躺着时会把手臂自觉的放在胸前，压迫到了心脏，这些都会诱发心绞痛的发生。

因此，在睡觉时尽量把头部抬高一些，这样能够减少静脉的回流量，从而减轻了心脏的负担。

还要注意，晚上尽量在11点之前，不要熬夜，以免增加猝死发生几率。

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