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秋季常食以下食物,清火明目,滋养皮肤,好处多多!

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  • 2021-12-04
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橡实是栎树的果实,因形似蚕茧,又称栗茧,橡子外壳很硬,棕红色,核仁如花生仁。它营养丰富,主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪(多为不饱和脂肪酸)、烟酸、维生素及特别多的淀粉;此外,橡子还含有丰富的钙、磷、钾等矿物质。不仅可以食用充饥,还有一定的药用价值,具有收敛固涩,止血,解毒之功效;用于泄泻痢疾,便血,痔疮,脱肛,小儿疝气,疮痈久溃不敛,乳腺炎,睾丸炎等症。

白菜价格便宜,但它的营养成分却很丰富:富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。白菜性味甘平,有清热除烦、排毒抗衰、增强体质、通利肠胃的功效。而且白菜种类很多:有山东胶州大白菜、北京青白、天津绿、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。

花生含有大量的营养物质。女性朋友应该常吃,对于养血、补血很有好处。它含丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维,不含胆固醇,能中和胃酸,促进肠道蠕动。经常吃会改善我们的胃部及肠道的消化能力促进我们的食物的吸收。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,健胃润肠,降压减脂,延缓衰老,滋润皮肤。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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  • 编辑:杨紫
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