医生劝告：这3个臭毛病，或是脂肪肝的“加速器”，趁早避开！

肝对人体健康十分重要，它主要负责人体的排毒代谢。但随着生活条件的不断改善，人们的饮食也越来越丰富，在加上一些不好的习惯，给肝脏带来了许多问题，比如脂肪肝。患上此病后，会出现乏力、便秘等症状，严重者还会导致肝硬化等肝脏病变，所以平时要注意预防脂肪肝。

要避免脂肪肝，要注意以下这些习惯

1、长期大量饮酒

喝酒对肝脏造成损害，这是众所周知的，酒精在被人体摄入后，主要通过肝脏代谢，如饮酒过多，会给肝脏造成很大的负担。此外，长期大量饮酒，还会引发肝脏对脂肪的代谢障碍，进而降低肝内脂肪的氧化，导致肝内脂肪堆积，从而导致脂肪肝的形成。所以，每天最好少喝或不喝，这可以帮助减轻肝脏的负担。

2、经常食用油脂含量高的食物

由于人们生活水平的显著提高，人们在饮食方面也有了很大的改变，高脂肪、油腻的食物已成为人们的家常便饭，这些食物虽然美味，却能对人体产生巨大影响。长时间大量食用这些食品，会导致肥胖的发生，进而导致体内脂肪堆积，从而增加肝脏的负担，长期这样会导致肝脏功能受损，进而引起肝脏疾病。所以，在平时的饮食中尽量不要吃高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以更有利于肝脏健康。

3、节食

长时间的节食会导致体内出现营养不良的情况，那么也许有人会怀疑，营养不良会导致脂肪肝吗？营养素不足可引发脂肪肝，这是因为只有维持在体内的极低密度脂蛋白水平稳定，脂肪才能正常代谢；而营养不良会导致体内蛋白质缺乏，进而降低极低密度脂蛋白的含量，肝脏运转就会出现异常，进而导致脂肪代谢不畅，从而诱发脂肪肝。

那假如患有脂肪肝，怎样改善呢？

1、多吃稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”！在日常生活中，我们可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。

锻炼身体

每天进行适当的有氧运动可以很好的改善脂肪肝的情况，可以选择跑步、瑜伽等，每天坚持1小时左右就能很好的改善脂肪肝的情况；

做身体检查

如果出现肝功能异常，要及时就医，以免导致病情加重。从这一点可以知道，要避免脂肪肝的发生，就要避免以上这些坏习惯，另外，平时生活中要注意保护肝脏，戒烟戒酒，少熬夜，少生气，这些都会对肝脏的健康有所帮助。如果身体出现了一些不舒服的表现，就应该到医院做检查，以免加重肝脏的损伤。

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