早晨“空腹”吃4种食物,减肥就像“开了挂”,瘦出小蛮腰不是梦
在这个以瘦为美的时代,每个人都希望自己越瘦越好。其实减肥有经验的人都知道,早上才是减肥的最佳时期,因为身体经过一晚上的休息,已经处在一个极度缺水的状态,身体的能量已经消耗的差不多,所以早上无论吃什么,身体都非常好吸收。不过要想达到更好的瘦身效果,不妨在早晨“空腹”时吃这4种食物,减肥就像“开了挂”,脂肪嗖嗖溜走。
1、苹果
苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收。早上空腹吃个苹果,可以刺激胃肠的运动,帮助排便,苹果中的果酸成分可以加速身体的代谢,所以想减重的人常吃苹果,会起到很好的减脂肪的作用。
2、玉米
玉米也属于一种粗粮。减肥的时候非常适合吃玉米,因为玉米的热量非常低,饱腹感很强,而且可以促进肠道蠕动,所以咱们早上可以吃一根玉米,或者喝一碗玉米粥,玉米营养也非常丰富,含有维生素E,女生经常吃是整个人看起来面色红润,更显年轻,当然了,减肥效果也棒棒的!
3、纯燕麦
早餐吃燕麦片是可以减肥的。因为燕麦属于杂粮,无脂肪,淀粉含量也很少,而且燕麦片中的高黏稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感觉到饱腹感,不容易饿,所以燕麦片对减肥是非常有利的。并且燕麦片还能降低人体的胆固醇,促进血液循环,防止贫血,促进伤口愈合。
4、红薯
红薯是一种十分不错的减肥食品。早餐经常食用红薯,能够起到减肥的作用。红薯当中的营养价值也非常高,尤其是当中含有丰富的氨基酸、蛋白质,还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等,能有效地防止红薯当中的糖类变成脂肪之类,具有减肥以及健美的作用。尤其是红薯当中的大量的膳食纤维,能够刺激人体的肠道,起到通便的作用,更好的促进肠胃蠕动,使得食物更好的在体内消化。
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- 编辑:杨紫
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