网传：人体内有3到6公斤的宿便？如何才能排出？要了解这些事

关于宿便，你是不是也听说过很多传言，通常人们理解的是积攒在体内没有排除的大便，存在时间越来越长，就容易对健康造成危害。

可学过医的都知道，并没有相关的概念，对于在网上还十分流传的“人体内有3~6斤的宿便”，给人的感觉就好像有无数的毒素在体内堆积，浑身不自在，所以人们也总想着“润肠通便、清肠道、排毒养身”，给肠道洗一次澡。

在市面上很多售卖的通便产品，几乎都和前面说的功效有关，可真的有宿便存在吗？

在医学上没有宿便的说法，从人体消化食物的各个流程来看，首先要经过口腔进行咀嚼，接着食管到胃部，被消化液洗礼后，在通过肠道排除体外，最终到达结肠的最末端，当人有便意感后排出去。

对于大家所说的6公斤宿便，想想也是不可能的，如此大的面积几乎不可能停留在肠道内，即使是便秘人群，由于疾病、不良的生活习惯、饮食方式等原因，大便的水分含量少，也会是干结干硬的状态，不会积攒过多。

一般情况下，对于每天都大便，或者是三天一次大便， 有规律的排出机体新陈代谢产物都是正常现象。对于所有关于给肠道“洗澡”、润肠茶、 减肥排毒......都没有科学依据，不知道原因的人群，也最好不要乱买相关的产品。

如果你是因为便秘导致排便不畅，可以用这几招：

改善负面情绪：有研究证明，长期的负面情绪会通过神经中枢系统，间接影响到肠道，对本身患有功能性消化不良、胃肠道功能障碍的人，还有可能刺激胃肠道，导致蠕动速度减慢、消化分泌减少，诱发更为严重的便秘，是大家需要关注的一点。

不能节食减肥：我国肥胖率位居全球首位，而市面上也有很多关于润肠通便的茶，部分人用过之后可能会称赞效果好，确实大便了还很顺畅，但大家不知道的是当中有没有“泻药”的成分，这种物质会让患者肠胃蠕动能力减退，加重便秘。

调整生活方式：对于不同形式的便秘，诱发因素有很多，不良的生活习惯是其中一种，尤其是随着年龄增长，肠胃生理功能减退，又兼并很多慢性疾病，发生便秘的概率会大大增加。

此时，要注意通过生活习惯“挽救”，包括提高肠胃蠕动力，适量吃粗粮、食用水分高的新鲜蔬菜水果、少吃辛辣刺激性食物、体育锻炼不能少，降低便秘的发生。

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