春天爱美女人都吃的食物，清理消化道，清胃涤肠，美容养颜皮肤好

。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

菠菜是我们常吃的蔬菜，它的口感极好，里面的营养也是很丰富的，铁，维生素C，维生素A，和膳食纤维等对我们的人体帮助都很大。常吃菠菜可以预防贫血。同时对我们的视力也是很有帮助的，对眼睛健康有好处。对我们的皮肤也是大有裨益的，常吃菠菜具有祛皱养颜、延缓衰老的作用。

杏鲍菇味道鲜美，口感脆嫩，营养价值高。常食能有效排毒燃脂，疏通血管，还能提高人体抵抗力。杏鲍菇里面的膳食纤维也很丰富，可以润肠通便，清理肠胃，排除体内毒素。夏天人们食欲不好，这种食物脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾开胃的作用。

红菜苔中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。食用红菜苔可以具有润滑肠道的功效，对于机体里面的有害物质，可以及时的排出体外，能排毒养颜，清理肠胃，进而保证健康的身体。