好食物要多吃，3种食物不可少，补充营养，身体棒棒哒！

哈密瓜

哈密瓜营养丰富，味道出众，是广大人群喜欢吃的水果。它里面含有大量的碳水化合物，维生素C，和胡萝卜素等等，可谓是营养充足。夏天吃哈密瓜，可以有效的补充身体所需要的胡萝卜素，对于改善眼疲劳和缓解夜盲症，有一定作用。哈密瓜当中，抗氧化物质含量非常高，都能够起到增强细胞功能，减少色素沉着的作用，在秋天让我们有一个好皮肤。

鱼皮

鱼皮又叫鱼唇，香脆可口，营养价值非常高。含有大量的蛋白质和微量元素，其中蛋白质是大分子的胶原蛋白重要的组成成分，经常食用它，能促进胶原蛋白的合成，可以美容抗衰，排毒养颜，滋润肌肤，而且还具有促进排毒护肝的功效。

柠檬玫瑰茶

将柠檬和玫瑰花放在一起泡，所制作出的玫瑰柠檬茶具有以下几种作用：第一种，可以帮助我们调理肚子里的胀气，可以舒发体内的郁气，缓解夏天高温情绪上的烦躁；第二种，具有活血散淤、调经止痛的功效；第三种，具有调理肠胃的作用，用来治疗腹痛、胃寒；第四种，具有生津解暑的功效；第五种，具有清热化痰的作用；第六种，可以预防心脑血管疾病，具有消炎抗菌的作用。当然了里面的维生素C，有帮助美白的作用，也是很多美容师的推荐饮品。