骨骼不喜欢的食物并非咖啡，不想骨质疏松，3种食物尽量少吃

62岁的宋阿姨退休之后就一直呆在家里，之前家里孩子还经常带宋阿姨去医院体检，而退休之后孩子工作忙，宋阿姨自己也没中式，也有三四年没去医院体检过了，随着年纪越来越大，宋阿姨也经常感觉到腰酸背疼，走几步就觉得腿疼，上下楼也很费劲，平时做家务也不能幅度过大，宋阿姨也想着等过度但时间端午的时候孩子回来带着自己到医院做个检查，却没想到前段时间却因为骨折住进了医院。

事发当天，宋阿姨早上5点多正要出门买菜，正赶上电梯停电，她只好走着下楼梯，结果快下到一楼时候一不小心踩空了就摔了下来，瞬间感觉脚踝处剧烈的疼痛，赶紧掏出手机叫了救护车，等到医院的时候，医生说宋阿姨是脚踝处发生了骨折，经过骨密度检查发现宋阿姨的骨密度已经低至-3.2，属于严重的骨质疏松，医生给宋阿姨进行了治疗，但是之后得卧床休养一段时间才能下地行走。

骨质疏松的“加速器”公布，比味精更伤骨

事后，通过医生和宋阿姨沟通过程中，知道她平时生活中特别喜欢吃的三种食物是造成她骨质疏松的罪魁祸首。

1、高糖食物

宋阿姨平常特别喜欢吃一些中式糕点，像桃酥、鸡蛋糕、蜜三刀等等，都是隔三差五往家里买，然而像这类糕点中含有的糖分过高，摄入过多的糖分，不仅会造成血糖的波动，也会影响到骨骼对于钙质的吸收，容易使骨骼缺乏营养，从而加速骨质疏松的到来。

2、腌制食物

宋阿姨平时很喜欢做一些咸菜当早饭吃，咸菜也是我们平时经常会吃到的食物，然而咸菜在制作的过程中会加入过多的食盐，盐中的钠离子进入到体内，会通过肾脏来排泄，而在排谢钠的过程中，也会加速钙质的流失，进而会导致骨质疏松。

3、浓茶

宋阿姨平时特别喜欢喝茶，每天都要泡茶喝，虽然适当喝一些茶对于身体比较好，但并不建议过多喝浓茶，浓茶中的咖啡因摄入过多会加速钙质的流失，从而增加骨质疏松的患病率，老年人和绝经后的妇女建议少喝浓茶。

简单2件事，强健骨骼，远离骨质疏松

一、坚持运动

生命在于运动，运动能够有效预防骨质疏松，适当的抗阻和负重运动能够增加骨骼和肌肉的力量，一些柔韧性运动也能够增加身体的平衡能力，降低摔倒的风险，平时多进行一些户外运动，能够通过日晒促进身体合成维生素D，提高体内钙质的吸收利用率，减少骨量的流失。

二、补充营养

很多人一听到骨质疏松会想到补钙，然而仅通过补钙来促进骨骼发育的效果还不是很明显，建议骨密度较低的人，日常要增加骨骼营养素的补充，常吃钠氨脂素能够增强成骨细胞的活性，抑制破骨细胞的分裂，还可以将肠道中游离的钙转化为容易被骨骼吸收利用的钙，提供骨骼发育的营养需求，从而使骨骼更加强韧，起到预防和改善骨质疏松的作用。

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