血糖高了，牢记9个控糖小细节，血糖或悄悄降，保持稳定

对于糖尿病患者来说，如果血糖持续过高，将会给心、脑、肾等器官造成损害，诱发严重的并发症，因此，糖尿病患者的首要任务就是控制好血糖水平。

而想要控制好血糖，一方面，患者需要在医生指导下服用降血糖的药物，如二甲双胍、格列喹酮等；

另一方面，患者也要注意生活方式的调理，各个方面的细节都注意到了，才可以使血糖保持平稳。

那么，糖尿病患者控制血糖应注意哪些细节呢？

1、保证充足的睡眠时间

熬夜、睡眠不足，都会影响身体的内分泌，影响血糖的控制。糖尿病患者每天应保证7~8小时的睡眠时间，每晚23点前应入睡。

2、饮食清淡

糖尿病患者在饮食上应严格控制高糖食物的摄入，除此之外，高盐、高脂肪食物也要少吃，如此才可以使血糖保持平稳，防止血脂、血压升高。

平时可多吃一些新鲜蔬菜水果，尤其是芹菜、苦瓜、茄子、洋葱等，有辅助降糖的作用。

3、适当用粗粮代替细粮

食物越精细，越容易升高血糖，比如我们常吃的米、面等主食，就容易导致血糖失控。

糖尿病患者可适当使用红薯、玉米、荞麦等粗粮代替这些精细米面，更有利于保持血糖平稳。

4、控制好体重

肥胖不仅影响美观，也会诱发、加重糖尿病。想要控制血糖，要管理好体重，做到“管住嘴、迈开腿”，使体重逐步下降。糖尿病患者如能成功减重，血糖水平也可相应降低。

5、多锻炼身体

运动可以促进热量的消耗，有利于控制体重，同时还可以促进血液循环，增强胰岛素敏感性，从而达到降糖、降脂、降压等效果。但运动一定要长期坚持，每天至少运动30分钟以上。

6、不喝酒

经常喝酒，可导致胰岛功能受损，还可损伤肝脏功能，导致糖代谢紊乱，这些都会影响血糖的控制。

并且酒精还会影响降糖药的效果，这些对于病情的控制都十分不利，因此，糖尿病患者也要及时戒酒。

7、保持乐观的心情

长期压力过大、精神紧张，可影响血糖的控制。反之，如果能调节好心态，保持乐观、开朗的心情，可使体内的激素保持平衡，血糖也就可以更加平稳了。

8、做好血糖监测

糖尿病治疗过程中要注意监测好血糖，以便于随时了解自己的血糖变化。

一旦血糖发生异常波动，应及时到医院检查，在医生指导下调整治疗方案，避免并发症的发生。

9、定期体检

糖尿病患者还应定期到医院体检，通过心脏检查、肾脏检查、血液检查以及眼科检查、神经系统的检查，排除并发症。

如果体检出现问题，也可以早作处理，更好的保障自己的生命健康。

总之，糖尿病患者想要控制好血糖，饮食、运动、情绪等方面的调理要一一做到，还要定期体检，监控好血糖，这样才可以降低并发症的风险。

除此之外，生活中也要多注意身体细微的变化，当出现不适时，要及时就诊，排除并发症，以免健康与生命受到威胁。

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