医生劝告：这3个习惯，或是脂肪肝的“加速器”，趁早避开！

肝脏对于人体的健康是非常重要的，它主要负责人体的排毒代谢。

但是随着生活条件越来越好，人们在饮食也是越来越丰富，在加上一些不良的习惯，给肝脏带来了很多的问题，如脂肪肝。

在发生这种疾病以后，会出现乏力、便秘等症状，严重时还会引发肝硬化等严重的肝脏病变，因此在日常是一定要注意脂肪肝的预防。

而想要更好的避免脂肪肝，就要注意以下这些习惯。

1、长期大量的饮酒

喝酒会损伤肝脏，这是众所周知的，酒精在被人体摄入以后，主要是通过肝脏代谢的，如果大量的饮酒，就会给肝脏带来极大的负担。

另外长期大量的饮酒，还会引发肝脏对脂肪的代谢出现障碍，进而就会减少肝内脂肪的氧化，导致肝脏内堆积过多的脂肪，从而导致脂肪肝的形成。因此日常最好少喝酒或是不喝酒，这样能帮助减轻肝脏的负担。

2、常吃高油脂的食物

随着生活条件的明显改善，人们在日常饮食上也发生了很大的变化，高油脂、肥腻的食物已经成为家常便饭了，这些食物虽然很好吃，但对身体会造成很大的影响。

长期大量的食用这些食物，会导致肥胖的发生，进而就会导致体内堆积大量的脂肪，从而增加肝脏的负担，长期如此就会导致肝脏的功能受到损伤，进而诱发肝脏疾病。

因此在日常饮食尽量避免高油脂的食物，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能更利于肝脏的健康。

3、节食

长期节食会导致体内发生营养不良的情况，那么有些人可能就会产生疑问了，营养不良会导致脂肪肝吗？

营养不良确实会引发脂肪肝，这是因为只有体内极低密度脂蛋白的含量保持稳定，脂肪才能正常的代谢；

而营养不良会导致体内缺乏蛋白质，进而就会降低极低密度脂蛋白的含量，那么肝脏的运转就会出现异常，进而就会导致脂肪代谢不畅通，就会诱发脂肪肝。

那么如果患有脂肪肝后，如何如何改善呢？

想要更好的改善脂肪肝就要注意以下这些，首先是要养成健康的饮食习惯，日常饮食尽量以清淡为主，少吃油腻的食物，如油炸类的食物或是肥肉等；

其次是要养成锻炼身体的习惯，每天适当的进行有氧运动能够很好的帮助改善脂肪肝的情况，可以选择跑步、打球或是瑜伽等，每天坚持1小时左右，能够很好的改善肝脏内脂质的代谢；

最后就是要注意定期体检，及时的监测肝脏的变化，如果出现肝功能的异常，应及时的就医治疗，以免造成病情的加重。

由此可以知道，想要更好的避免脂肪肝的发生，就要避免上文提到的这些不好的习惯，另外在日常生活中也要注意肝脏的保护，做到戒烟戒酒，少熬夜，少生气，这些对于肝脏的健康都是很有帮助的。

此外还要注意当身体出现相应的不适症状，应及时就医检查，以免加重肝脏的损害。

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