糖尿病是“懒”出来的！医生忠告：改掉4个坏习惯， 或平稳血糖

在临床上，慢性代谢性疾病有很多种，其中糖尿病的发病率最高。

大多数人在患了糖尿病之后，身体都不会出现明显的不适症状，只有少数患者会发现自己出现了容易口渴、尿多、食量增加之类的症状；

到医院检查的时候发现血糖值有所升高，尤其是多次测试空腹血糖值时都高于7.0 mmol/L，饭后2小时血糖高于11.1 mmol/ L就可以被确认为糖尿病。

数据显示，糖尿病在中国的发病率已经将近1.2亿，相当于是每10个人里面就能找出1个糖尿病患者，这些患者有的是家族遗传致病，也有的是不良的生活、饮食习惯致病。

除此之外，太“懒”也有可能引起糖尿病，想要预防糖尿病，大家一定要改掉以下几个“懒”习惯。

一、懒得运动。在生活中有很多人都不喜欢运动，平时也管不住自己的嘴巴，经常暴饮暴食，这样就容易使身体发胖，给糖尿病的发生创造机会。

要知道，临床上不少的二型糖尿病患者都是因为身体过度肥胖引起。

长时间不运动，身体就得不到有效的锻炼，胰岛素的活性就无法被顺利激发，胰岛的利用发生缺陷之后，身体所摄入的糖分无法被顺利的代谢和分解，糖分进入血液之中，导致血糖值越来越高。

若是一天可以运动35分钟左右或者每周保持4个小时的运动量，患上糖尿病的风险就会大大降低。

二、懒得下厨。吃快餐、点外卖是很多人的习惯，为了方便，在下班之后也等到吃了晚饭再回家休息。

对于这些懒得下厨的人来讲，长时间的吃这些高盐、多油的食物，身体摄入过量的食盐和油脂，再加上饮食卫生难以保障，很有可能使人的身体受到慢性损害，引起高血糖或者高血脂。

三、懒得早起。赖床是很多人在周末的时候都会做的事情，经常睡懒觉会导致原本规律的作息时间变得紊乱；

睡懒觉还会影响正常的早餐时间，没有吃早饭就会导致胃脏过度排空；中午的饮食量大大增加，使人的饮食规律被破坏，不仅会导致身体发胖，升高血糖值，还容易使人患上消化系统疾病。

四、懒得体检。在临床上，糖尿病被分成一型和二型，无论是哪一型都有一定的遗传概率。尤其是具有糖尿病家族史的人所生育的子女更容易患上糖尿病。

所以，直系长辈中有糖尿病患者的人应该养成定期监测血糖值或者到医院体检的习惯，这样才可以在血糖值有所升高的时候及时做出干预治疗，只要将血糖值控制到正常的范围，并且长时间保持稳定，早期的高血糖就有机会逆转。

综上所述，不想让自己和糖尿病扯上关系，最好是不要太“懒”，平时要做到早睡早起、注重饮食营养均衡、经常锻炼身体、定期到医院体检，肥胖患者还要尽量通过调整饮食结构和加强体育锻炼来使体重降低，这样才有机会保持血糖稳定，减少糖尿病的发生率。

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