肝硬化的“祸源”被揪出！肝不好的人，这4个行为习惯，趁早改

肝脏是很脆弱的，生活中很多不好的习惯都会导致肝脏受损，当肝脏受到损伤以后，会出现食欲减退，便秘，激素代谢异常等症状，严重时还会导致肝硬化的发生，这时就会对身体造成极大的影响。

因此在日常生活中一定要注意肝脏的保护，而想要肝脏更加健康，以下这些不好习惯就一定要及时改正。　

1、睡前玩手机

大家应该都听过久视伤肝血这句话，在睡觉之前长时间的玩手机，不仅会影响到眼睛，还会影响到肝脏的健康，尤其是本身就肝血不足的人，这样的习惯会加重肝脏的损伤。

不仅如此，睡前玩手机还会影响到睡眠，有的人甚至会熬夜玩手机，而熬夜又会进一步的加重肝脏的损伤。

因此如果想要更好的保护肝脏，就要改掉这一不好的习惯，不要睡前玩手机，也不要熬夜。

2、晚饭后直接躺下

工作学习一整天很累，只有晚饭后才能真正的放松，因此很多人会在吃完晚饭后直接躺下休息，其实这种方式也是不健康的，会加重肝脏的负担。

在吃过晚饭后可以出去散散步，这样能够有助于肝脏的健康，这是因为适当的运动能够促进肝脏的排毒，强健肝脏；

另外散散步还能消除不好的情绪，而心情好自然就能缓解一天的压力，也能帮助减轻肝脏的负担，对于身体健康是很有帮助的。

3、经常吃宵夜

很多人有吃宵夜的习惯，虽然当时满足了贪嘴的欲望，但却会损害到身体的健康。

这是因为夜间本来就是肝脏休息恢复的时间，这时大量的摄入食物，就会加重肝脏的负担，长期如此，还会增加脂肪肝的概率。

不仅如此，夜间食用过多的食物，会增加肠胃的负担，消化不好还会影响到睡眠，就会进一步的增加肝脏的负担，同时也会增加其他脏器的负担，对于身体来说是非常不利的。因此为了肝脏的健康，一定要改掉这一习惯。

4、长期吸烟饮酒

喝酒伤肝这是大家都知道的，酒精会刺激到肝脏细胞，酒精的产物乙醛会加重肝脏的损害，因此对于本身肝脏就不好的人来，一定要戒酒。

不仅是喝酒其实吸烟也会损伤到肝脏，香烟中含有很多的有害物质，这些物质会增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度；

进而就会加快纤维化的速度，导致肝脏发生严重的病变，因此为了肝脏的健康，也要做到戒烟。

其实除了要改正以上这些习惯以外，还要注意一种物质就是黄曲霉素，它是一种剧毒的物质，会加重肝脏的损害，它常常会存在于以下这些食物中。

1、发霉的蔬菜水果

在生活中很多人有囤菜的习惯，由于平时工作比较忙，经常会买几天的菜，但有的蔬菜水果的保质期很短，还没等到吃就发霉烂掉了，这些发霉的食物会滋生大量的黄曲霉素；

即使是通过高温也很难将其消灭，常吃这样的食物会对肝细胞造成很大的损伤，很容易诱发肝病。

因此在生活中如果发现有发霉的蔬菜水果，应及时扔掉，不要因为舍不得就吃掉。

2、有哈喇味的油

食用油大家就更不陌生了，日常炒菜的时候都需要放油，虽然油的保质期比较长，但如果储存不当也会发生变质。

特别是放置很久没有吃完，还放在灶台边的，受到高温的影响，很容易就氧化酸败了。

还有一些人喜欢吃自榨油，这种油就更需要注意了，如果榨油的环境不合格，消毒不彻底，或是榨油的原料花生，玉米等发霉了；

那么榨出来的油也会受到污染，就会有一股哈喇味，这样的油中就会含有黄曲霉素，最好是不要吃了，以免造成肝脏的损害。

由此可以知道，肝脏的健康对于身体来说是很重要的，当患有肝硬化等疾病时，会给患者的生活带来很大的影响，因此在日常生活中一定要注意这些疾病的预防。

其实想要更好的保护肝脏，避免疾病的发生，就要改掉上文提到的这些不好的习惯。另外还要注意多喝水，适当的运动，保持愉快的心情，这些对于肝脏的健康也是很有好处的。

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