腰肌劳损往往“偏爱”这5类人，这4个“坏”习惯，尽早改正！

随着时代的发展，腰肌劳损的发病率正在不断攀升， 而所谓的腰肌劳损是指由于大量负重而引起的腰肌损伤。

这类疾病会造成大量的疼痛感，从而影响人们的正常生活。

所以，为了更好地预防和治疗，每个人都有必要去了解腰肌劳损的相关知识。

那么哪些人是腰肌劳损的高危人群呢？

一、长时间运动的人

长时间运动是腰肌劳损的一种非常重要的引发因素，最有代表性的就是运动员，因为在激烈运动中会不可避免的造成腰肌的。

所以要是不注重日常的防护准备，是极有概率造成肌肉拉伤，总而引起腰肌劳损，因此，要适度的运动。

二、长期站立的人群

教师，销售人员和其他类似的工作人员在进行工作的时候，常常需要进行长时间站立，而这也就导致这些人也是易出现腰肌劳损的人群。

比如，老师为了讲课是要去进行很长时间的站立，而且还会频繁的转身。

而销售人员则需要很长时间的站着服务，这种违反人体承受能力的长时间站立大大增加了肌肉负担，从长远来看是会导致腰部肌肉拉伤，引起腰肌劳损的。

三、长期保持标准姿势的人群

由于自身的工作要求，例如，像模特这类职业就必须长时间保持一种姿势。

甚至在必须的时候需要长时间穿着高跟鞋去保持规定的姿势，这将致使腰部肌肉处于一种紧张的状态，而这种长时间保持肌肉紧张的行为是有极大的可能导致腰肌劳损的。

四、长期久坐的人群

腰肌劳损作为一种现代病，在上班族间的发病率是十分之高。

因为他们需要长时间在办公室坐着，所以腰部会保持长时间的不动。这就使腰椎前倾、压缩腰肌，从而导致腰肌劳损。

五、长期从事体力劳动的人群。

像运输工人这种职业可能会经常搬重物，这就会严重损害腰部肌肉。并且平时缺乏加强腰部肌肉的锻炼和保护，会导致腰部肌肉劳损

上述就是腰肌劳损的高发人群，所以在生活中千万不要长时间使腰部肌肉疲劳。 特别是对于体力劳动者，一定要确保拥有充足的休息时间。

除此之外，还有一些共通的坏习惯同样需要去注意。

一、长期保持一个姿势

长时间站立或者坐着，是会使肌肉粘连、挛缩，从而导致腰疼。而不规范的站立和坐卧姿势也会对腰部造成损伤。

对于儿童而言，这样会使骨骼和肌肉发育都受到不小的伤害，并且还会加重腰上负担，从而导致腰肌劳损。

二、腰伤史

在快节奏的生活下，很有人去注意自己的腰部情况。然而就是因为这种疏忽，给了腰肌劳损趁虚而入的机会。

此外，如果没有很好的去消处日常生活中的疲劳的话，也是会不可避免地出现腰肌劳损的症状。

三、环境潮湿

黑暗潮湿的环境很容是使人的身体受凉。而如果体内的血液长时间不能正常运行，则就会堵塞腰部上的血液循环。严重的时候，甚至会引起腰肌劳损。

四、长期睡软床

有许多人是喜欢在柔软的床上睡觉，但是较软的床也有一定的危害。 躺在柔软的床上，下陷的臀部会增加腰椎前凸，导致腰部肌肉紧缩，从而引起腰部肌肉劳损。

以上就是容易导致腰肌劳损的四个坏习惯，总的来说，平常应注意避免腰部的疲劳，另外还要注意腰部的保暖，避免久坐，养成良好的生活习惯；

改正那些会影响腰部健康的坏习惯，保证床垫的厚度适中，鞋跟高度也不宜过高，必要时还需要滋补一下肾脏。保护腰部是每个人都应该做的，一起行动起来，健康就在一念之间。

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