维生素B2不足的人，吃此些食物或许能帮到你，使你的身体更健康

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

据统计，中国约有 90.2% 的人因缺乏维生素 B 2 而感到身体不适。维生素 b2( 又称核黄素）是最重要的 b 维生素之一。同时，它也是人体氧化还原反应的辅酶。当我们吸入氧气时，我们可以氧化和分解食物中的脂肪酸、蛋白质和糖，从而为人体提供能量，但这些过程需要维生素 b2 的帮助。

维生素 b2 的作用：首先，坚持服用维生素 b2 可以促进皮肤细胞的修复，促进头发和指甲的正常生长；其次，当体内维生素 b2 充足时，视力也相对较高，维生素 b2 也可以通过服用维生素 b2 有效地减轻眼睛疲劳。最后，维生素 b2 可以帮助我们的身体更好地吸收和储存营养，特别是铁，从而防止贫血。

1. 口腔溃疡

缺乏维生素 b2 的人口腔溃烂，白天长时间轮班，发红和肿胀，其次是口腔溃疡和舌肿胀，我们称之为口炎和唇炎。

2. 眼睛损伤

当我们的身体缺乏维生素 b2 时，它会导致眼睛充血和肿胀，导致视力模糊、视力下降、眼睛疼痛和眼睛灼伤。特别是在日常生活中，经常会出现对光线和眼泪的恐惧。

3. 皮肤损害

对于缺乏维生素 b2 的人，皮肤表面的油脂会继续增加，导致红斑丘疹，甚至是湿疹等皮肤损害。

想补充维生素 b2 除了吃药外，我们身边还含有一些维生素 b2 更充足的成分，如牛奶、鱼卵、动物肝脏和绿色蔬菜中含有的维生素 b2 非常丰富，平时可以吃得更多，但注意这些成分尽量不要放在阳光下，更别提碱了。

小编认为，确保身体健康，防止营养缺乏，达到均衡饮食是非常重要的；其次，多参加运动是必不可少的。我希望这篇文章能对所有朋友有所帮助，如果你认为这篇文章有帮助，你也可以和你周围的人分享，如果你还知道哪种维生素 b2 是我们身边更充足的成分，欢迎在下面留言，希望能帮助更多的人，最后感谢你的阅读和分享。

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