夏季该如何养肝？医生建议：多吃3物，做好3事，脂肪肝或许不扰你

俗话说冬病夏治，这是因为夏天时人的新陈代谢速度比较快，而且从中医理论来说，夏季阳气旺盛，更容易激发体内阳气加快病情的好转。

其实夏天不仅是治病的好时机，同时也是养肝不可错过的阶段，对于肝脏不好或者想要预防肝病的人群来说，养肝就是延长寿命的方式。

因此，在这一季节大家不妨多吃三物，做好三件事，脂肪肝等肝病或许不敢侵扰。

一、夏季养肝，多吃三种食物

1、蒜苔

提到蒜苔大家都比较熟悉，这是生活中很常见的食品之一，虽然长得平平无奇，但它的营养价值极其之高。

研究发现，蒜苔里面含有大量的维生素，一方面能够增强肝脏解毒的功能，同时还可以促进肝细胞的修复。

尤其是有了肝气郁结，脂肪肝等肝脏问题的话，不妨多吃些蒜苔，久而久之，症状就能有所减轻。

2、芦笋

到了夏天后，芦笋是不可错过的美食之一，它不仅口感比较好，其中还含有丰富的维生素，a维生素b，硒元素以及各种微量元素。

特别是硒元素，含量最高，如果平日里经常吃一些的话，便能帮身体增强谷胱甘肽，进而提高肝脏细胞抗氧化的能力，使得体内的自由基和脂类过氧化物被清除。

3、绿豆

要说到绿豆为什么能够养肝，原因在于绿豆里面不光有大量的碳水化合物，同时还有蛋白质，在摄入量充足的情况下，同样能够起到消炎和排毒的作用。

因为蛋白质是肝脏各种酶以及抗体的原料，所以建议大家夏天多用绿豆烹饪食物或者煮水喝，就能更好地排除体内毒素，增强肝脏的抗氧化功能，使肝细胞得到更好的自我修复。

二、夏季养肝，做好三件事

1、多锻炼

想要养肝运动也是有效的措施之一，因为运动能够促进血液循环，加快肝脏的代谢与解毒。除此之外，对于身体比较肥胖的人群来说，运动还可以燃烧多余的热量，而降低有害脂肪在肝脏内堆积的可能性。

不过夏天温度较高，在运动时一定要选择适合的时间，同时根据自己的身体状况挑选适合的方式。而且每天的时间不得少于三十分钟，才能更好地发挥运动的作用。

2、多喝水

水是生命的源泉，也是个物质代谢的介质，饮水量不足，不光会出现口渴的问题，也会影响肝脏的正常代谢，而多喝水便能减少代谢产物对肝脏的毒害作用。

3、规律作息

中医认为肝脏修复的时间是在夜晚十一点到凌晨三点钟，如果这个阶段没有进入睡眠状态的话，肝脏超负荷运转。

非但无法完成排毒的作用，还会给其增加负担，长此以往肝功能也会有所下降。因此，每天十一点前一定要进入睡眠状态，并且保证七个小时以上的睡眠时间。

总而言之，养肝就是在享受，只有肝脏健康，才能帮助人体代谢毒素，进而维持生理的正常运转。

特别是夏天，阳气充足，新陈代谢速度快，如果保持规律的作息，多喝水，多运动，以及多吃芦笋，蒜苔和绿豆等食物的话，脂肪肝等肝病就不敢打扰。

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