血栓并非善类！医生叮嘱：预防血栓，晚上坚持“两多三不要”！

血栓不受到人们的欢迎，主要是因为它会对血管造成堵塞，导致血液无法顺利的流通，使机体发生缺血、缺氧，引起一系列的病变。

尤其是心脏、大脑、肺脏三个部位发生血栓之后，不仅仅会威胁人体健康，还会使人失去性命，血栓对人体的危害极大。

根据临床统计，因血栓性疾病而失去性命的人数占全球死亡总人数的一半以上。

为了避免自己也成为其中之一，大家都要保护好偶血管，预防血栓。

而血栓的发生和人的生活、饮食习惯有很大关系，如果在晚上坚持“两多三不要”，或许就可以使血栓的发生率降低。

两多

1、多吃蔬菜和水果

想要保护好自己的血管，在晚餐的时候就应该少吃一些肉食，多吃各种蔬菜和水果，可以帮助人体补充各种维生素、矿物质、膳食纤维之类的营养有助于促进人体新陈代谢，调节血脂、血压以及血糖。

还可以使血管的弹性得到保持，让血管的厚度维持在正常范围内，让血液更加顺畅地在血管内部循环，减少血栓的形成风险。

2、多运动

很多人在白天都忙碌于工作和生活，忽视了运动的重要性，运动可以让身体的血液循环加速，提高新陈代谢的能力，让身体的肌肉、韧带以及骨骼得到锻炼，有助于提高抗病能力。

尤其是在晚饭半个小时后适当的散步还可以促进肠胃的消化吸收，预防血脂、血压以及血糖升高，对预防心血管疾病有一定的好处。

在晚上睡觉之前，适当的运动还可以增加身体的疲劳感，让人们更好地进入睡眠，并且获得优质的睡眠质量，同样有助于人体健康。

三不要

1、不要暴饮暴食和吃宵夜

任何人都知道暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，这样会导致肠胃的负担加重，尤其是在晚上吃饭时候暴饮暴食更会使身体受到损害，增加肥胖的发病率，而肥胖正是引起心血管疾病的元凶之一，过度肥胖会导致血脂变得粘稠，增加血栓的发生率。

晚上最好不要吃宵夜。尤其是在睡觉之前，要尽量避免吃各种食物，以免身体摄入过多的热量，使人体越来越肥胖，血脂变得更加粘稠之后，血液在血管里面流动的速度变慢，就会形成血栓。

2、不要熬夜

任何人都应该避免熬夜，因为人体每天都需要休息，各大器官在晚上睡觉的时候才可以更好地进行自我修复。

如果晚上长时间熬夜，就会导致人体得不到休息，血管也会发生剧烈收缩，导致血压升高，使血管出现硬化以及血栓的风险加大，进一步增加脑梗或者心梗的发生率。

3、不要抽烟喝酒

抽烟会使血管壁受到尼古丁的侵犯而变得越来越硬，焦油进入了血管之中，也会使血液变得更加粘稠，而且香烟在燃烧的时候，还会导致空气之中的一氧化碳含量增加，氧气量减少，使人的血氧饱和度下降，同样不利于血液循环，增加血栓的发生率。

喝酒也会导致血管发生扩张，增加血压，使人患上心脑血管疾病的发生率深大，所以任何人都应该尽量避免抽烟喝酒，尤其是在晚上睡觉之前，更要避免做这些伤害血管的事情。

通过上文可以看出，要避免血栓的形成，大家在平时就要做到以上5个方面，养成良好的生活和饮食习惯，这样才可以保护血管，让血管的厚度和弹性保持在正常范围内，血液更好地在血管内部循环，为人体各个部位提供营养物质，让身体更加健康。

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