医生叮嘱：脂肪肝患者，多吃3物、少做2事，肝或许会慢慢好转

人怕胖，肝也怕胖。

人胖了就被称为胖子，肝脏胖了就被称为脂肪肝，脂肪肝是肝脏疾病中的第二大肝病，也是肝硬化的发病原因之一。

发生脂肪肝之后，患者在早期并不会有太明显的症状，只有少数人会感觉到身体乏力、食欲下降，随着脂肪聚集得越来越多，肝脏受到的损害越来越重，部分患者就会出现和慢性肝炎相似的症状，例如恶心、呕吐、食欲不振、右上腹隐痛等。

患者若是可以在早期发现脂肪肝的病情，通过调控好饮食结构、加强体育锻炼，使体重降低，减少肝脏的脂肪，就有机会逆转疾病，使肝脏恢复正常。

患者若是可以在早期发现脂肪肝的病情，通过调控好饮食结构、加强体育锻炼，使体重降低，减少肝脏的脂肪，就有机会逆转疾病，使肝脏恢复正常。

如果病情没有被控制好就容易形成肝硬化。所以如果不想要脂肪肝发生，大家就要做到多吃3物、少做2事。

多吃3物

一、芦笋。芦笋里面不仅大量的维生素a以及维生素b，还有多种多样的微量元素，其中的硒元素可以帮助人体增强肝脏的抗氧化能力，清除身体里面的自由基；

还可以使谷胱肽过氧化物酶的活性增强，使脂质过氧化物分解的速度加快，减少肝脏内部的脂肪酸，促进肝细胞的自我修复和再生，让脂肪肝的情况得到改善。

二、海带。很多人都知道海带里面富含碘元素，适量的吃海带有利于补充碘营养，帮助人体保持内分泌正常、使甲状腺保持健康，而且吃海带还可以起到补血的效果。

不仅如此，海带里面的牛磺酸有利于避免人体大量的吸收胆固醇，经常吃海带就可以降低血脂以及胆固醇，对脂肪肝也有一定的改善作用。

三、苦瓜。苦瓜是市场上比较常见的一种蔬菜，尤其是到了夏天经常吃苦瓜，可以起到清热降火、解毒避暑的效果。

苦瓜里面含有大量的苦味素以及苦味苷，适量的吃苦瓜对血压血脂以及血糖有一定的调控作用，有的女性通过吃凉拌苦瓜或者喝苦瓜汁来减肥，可以起到明显的效果，只要身体瘦下来，肝脏的脂肪也可以减少，脂肪肝的病情就可以改善。

而且苦瓜里面还有比较多的维生素，具有一定的抗氧化效果，对肝细胞的自我修复和再生也有很大的帮助。

少做2事

一、少喝酒。喝酒伤肝是任何人都知道的事情，患了肝病之后更要避免喝酒，也要少吃含有酒精的食物。

在患了脂肪肝之后，如果仍然有喝酒的习惯，就会导致肝脏的负担加重，肝脏无法顺利地代谢酒精，长时间受到酒精的刺激和损害，脂肪肝就容易发展为肝硬化，甚至还有可能引起肝细胞恶变引发肝癌。

所以任何人想要保护好肝脏，避免各种肝病的发生，最好是少喝酒。

二、少熬夜。熬夜会导致人体的内分泌失调，加快身体衰老的速度，所以任何人都应该避免熬夜。

不仅如此，长时间的熬夜也会引发肝脏出现问题，因为肝细胞在夜间需要进行自我修复和再生，如果休息不足，肝脏无法充分的自我修复，其功能就会减弱，导致脂肪无法顺利地被代谢，大量的脂肪酸聚集在肝脏内部就容易形成脂肪肝。

若是患有脂肪肝的人仍然有熬夜的习惯，脂肪肝的病情就会进一步加重，使人的身体受到更多的损害。

想要让肝脏越来越好，大家就要按照以上的方法来保养肝脏。肝脏比较喜欢绿色的食物，在饮食上大家可以多吃各种绿色的蔬菜以及水果，可以让肝细胞更好的修复和再生。

如果患了脂肪肝，大家在平时就要养成良好的饮食习惯，不吃高脂肪、高热量的食物，还要多锻炼身体，促进血液循环，增强新陈代谢，使身体的脂肪得到燃烧，加强肝脏代谢脂肪酸的功能，使脂肪肝得到逆转或者保持稳定。

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