跑步减肥反弹?也许你一开始就跑错了!跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于种种原因，跑步的计划总是被打断，长此以往，体重就会出现反弹甚至更胖。所以就有妹纸认为跑步是一项会反弹的

哈喽，大家好吖，我是维维安。

在娱乐圈，女明星们不管在什么样的季节，脸上的皮肤都能保持着吹弹可破的状态。从十八岁到三十多岁，皮肤状态依旧给人感觉白皙凝脂、光滑细腻且没有一点瑕疵，无论是素颜还是上妆，都感觉女明星们的皮肤状态非常自然和服帖，可以说是让小编不得不佩服！

比如在日本电影界素有森系教主的文艺女神苍井优，从出道到现在，依旧保持着顶级神仙般的颜值。纯净，天然，美好的皮肤给人一种会呼吸的清透感，不管是素颜还是写真照，肌肤的状态给人感觉宛如瓷娃娃般的水光肌，完美无瑕~~~！

尤其是她微笑后的脸颊，眼睛眯成一道弯弯的月牙，晶莹饱满的苹果肌，就像娇羞欲滴的水蜜桃般粉嫩与清透，从卸妆到保湿，可以说这些都离不开苍井优十年如一日殿堂级自律与坚持。

苍井优：吃椰菜+保湿

她比长泽雅美性感，比泽尻绘里香清纯。

这是日媒对苍井优的评价。

关于护肤，如今快奔四的苍井优，她的护肤心得始终保持着极简化的护肤小秘诀：

• 平日不工作时就不会化妆。
• 即使平时工作再忙再累，都非常注重卸妆和保湿，并且保持最原始简单的护肤方式，保持面部整洁、轻盈没有负担的状态。

tips：建议在清洁脸部之前，用卸妆水或卸妆膏对面部的污垢与粉尘进行清洗。然后，再用洁面乳搓成泡沫彻底清洁面部，确保面部没有残留物。最后，再用护肤品进行一步一步的护理，让肌肤得到充分的呼吸与修复。

而关于身材保养，苍井优更是有着自己独特的小秘诀：吃椰菜。

她认为椰菜含有丰富的营养和多种维他命元素，热量也非常低，即使多吃的话，饱腹感很强也不担心会长胖，是维持身材的好恩物！（果然日本女星的保养方法都各自有独特的小技巧~~~！）

北川景子：至少3次化妆水+一日9餐

说到护肤小技巧，被誉为日版杨幂的北川景子，如今35岁的她曾多次被选为日本最美女明星，依旧保持着年轻貌美的水光肌和身材，离不开她在采访中大方分享的小秘诀：

咬肌肥大怎么办？方法都在这里！有些女生身形苗条，就是有种一副大饼脸，特别是咬肌特别的突出，而咬肌大的原因有很多，有先天遗传的原因，也有跟小时候经常吃硬和韧性大的食物有关。

• 早晨只用清水洗脸：北川景子透露，早上起床后，为了防止皮肤干燥，她在早上洗脸时不会用洁面乳，只是用清水简单清洁肌肤，到了晚上洗脸时，她会选用含有天然清洁产品清洁面部，以免对肌肤造成太大的负担。
• 睡前涂抹眼霜：北川景子透露她非常注重眼周保养，一年四季都会在将眼霜轻柔涂抹在眼睛周围，用无名指腹按摩至完全吸收，同时达到舒缓放松的效果，并保护好眼周的肌肤。
• 注重保湿：她表示自己每一天至少要用化妆水轻拍肌肤3次，以快速补水效果给肌肤喝饱水，同时也会把化妆水涂抹于颈部位置，保持肌肤一直维持水润透亮的光泽。

• 坚持每天早上都会吃纳豆，酸奶等发酵的食品。
• 泡澡瘦身法：如果有重要工作的话，北川景子透露她会在前一天通过泡澡方式来帮助身体排出多余的汗水与污垢，让身材体型维持在最好的状态，并在晚上9点后禁止进食（包括喝水。就在Biteki采访中，北川景子还透露她曾经为了一个月瘦身5KG，给自己制定了一日9餐的饮食计划，并保持饱腹感又不会吸收高热量）。

石里原美：5层锁水+蔬果汁排毒

相比多次被评为日本最美女明星的北川景子，被岛国投票为日本女星最想拥有的颜前5位的石里原美，她的水光肌保养小秘诀关键离不开：注重保湿。

石原里美透露，平时她非常注重保湿，化妆水不仅在洗脸后涂抹，涂精华液的时涂一遍，擦面霜的前后涂一遍，化妆前又再涂一遍，前后至少用5层保湿！石原里美认为这样可以更好锁住面部水分，并同时会用蒸脸器，打开毛孔，让肌肤更好吸收护肤品的精华。（果然女明星的护肤妙招多~~~）

并且在平时饮食习惯多吃蔬果少吃肉类，同时还会喝大量的蔬果汁帮助排毒。除此之外，还会坚持做健身运动、拉伸等，让身材线条看上去更加纤细好看。

堀北真希：敷面膜+按摩

素有清纯玉女之称的堀北真希，如今已经是两个孩子的妈妈，依旧保持着白皙凝脂的水光肌，水润有弹性，离不开她平时最喜欢研究的皮肤保养小秘诀：

• 敷面膜。堀北真希认为敷面膜是日常护肤的必须，不管是什么季节，什么时候，她都会坚持敷面膜，让脸部一直保持水润有光泽的肌肤。
• 按摩。除了敷面膜，皮肤按摩是堀北真希最有心得的护肤小技巧，她透露在涂抹护肤品的时候，会抓紧护肤时间充分给脸部和颈部按摩，她认为可以通过按摩把脸部的毒素推走，同时还可以让皮肤保持紧致有弹性的状态。

另外，堀北真希表示她非常注重睡眠与休息，每一天会争取足够的休息时间，并保证睡眠质量，（难怪不管国外还是国内的女明星常说最好的护肤保养方法就是：睡美容觉。）

俗话说：熬最晚的夜，敷最贵的面膜。（今晚没什么事早点睡哈~~~！）

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