痛风的“加速器”被揪出！劝告：尿酸高牢记少碰3物，做好3事！

正常来说，人体内尿酸的生成、代谢会自动维持在一个相对平衡的状态，但不少人由于长期不良的生活习惯，导致这一平衡被打破，出现高尿酸的现象，而长期的高尿酸又会诱发痛风，给患者带来巨大的痛苦。

作为高尿酸患者，首先应控制好尿酸水平，才可以避免痛风的发生。

我们知道，高尿酸与不良的生活习惯有关，因此，想要控制尿酸水平，应从生活习惯入手。

高尿酸患者如果在生活中能做到“少碰3物，做好3事”，相信尿酸会得到很好的控制，来了解一下吧！

少碰3物

1、高嘌呤食物

尿酸是嘌呤代谢的产物，不想尿酸持续升高，首先要忌口高嘌呤的食物。

海鲜、动物内脏、肉汤、火锅等都是生活中常见的高嘌呤食物，如果毫无节制的食用，会使尿酸水平迅速升高，还可诱发痛风，对病情的控制不利，应尽量少吃。

2、饮料

饮料由于甜甜的口感，深受大众的欢迎，甚至有一些人平时将饮料当作是白开水饮用。

但饮料中含有大量的果糖，如果摄入过多，可影响尿酸排泄，影响尿酸的稳定，而且饮料摄入过量，还会造成肥胖，影响身体的代谢。因此，无论尿酸是否过高，都要少喝饮料。

3、酒

尿酸过高的患者一定要少喝酒，这是因为酒精代谢后生成的乳酸与尿酸为竞争关系，可阻碍尿酸排泄，导致尿酸水平过高。

此外，啤酒本身也属于高嘌呤食物，因此，不想被痛风盯上，一定要少喝酒。

做好3事

1、多喝水

人体内的尿酸约90%是通过尿液被排出体外的，如果水分摄入不足，将会影响尿酸的排泄。

因此，高尿酸患者平时要刻意多喝水，每天的饮水量不少于2000毫升，多喝水可以多排尿，使尿酸水平得到控制，预防痛风的发生。喝水时要小口喝，多次、少量，更有利于水分的吸收。

2、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠是身体健康的基石，如果平时总是熬夜，睡眠不足，会影响身体各个脏器的自我修复，影响各个器官的功能，还会导致代谢紊乱，从而影响尿酸的排泄。

高尿酸患者要注意早睡早起，夜间23点前要入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间。

3、坚持运动

运动是健康之本，如果久坐不动、不爱运动，可影响身体的血液循环，代谢功能也会受到影响，从而加重高尿酸的症状。

因此，高尿酸患者坚持运动很有必要，经常运动，可以降低体重，促进身体的代谢，使尿酸更好地被排出体外。

而且经常运动也可以锻炼到身体各处关节与肌肉，减轻高尿酸对关节造成的损害。

高尿酸是促发痛风的重要原因，不想被痛风缠上，一定要控制好尿酸水平。

高尿酸患者在生活中要少吃高嘌呤食物，少喝饮料和酒，同时要多运动，多喝水，这样一方面可以减少尿酸的生成，另一方面又可以促进尿酸的排泄，从而更好的控制尿酸水平。

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